ФАСТ рекап 2. ЛЕНИВЫЙ ОСЬМИНОГ. Урок по линди хопу

Занятие 2. ТЕХНИКА ЛЕНИВОГО ОСЬМИНОГА
1. Мы должны быть упругие! На любом темпе мы должны быть упругие! И менять свою упругость в зависимости от темпа. Как это делать?
Нам поможет прекрасная техника «Ленивый осьминог» (упражнение на воображение) :
Мы представляем, что у нас есть такой большой резиновый шар для йоги. Мы берем его в руки, а на руках у нас присоски, как на щупальцах у осьминога. Взяли шар - Присосались. И теперь мы всё будем делать вместе с этим резиновым шаром. Если мы разводим руки, то этот шар стягивает наши руки внутрь. Если мы сжимаем, то этот шар разжимается. Вот такая ментальная конструкция должна быть у нас в паре. То есть в паре мы должны составлять единый такой резиновый шар. И когда мы тянем руки наружу или отталкиваемся друг от друга, стенки шара притягивают нас обратно. Когда мы сжимаемся в паре, шар между нами нас расталкивает. И чем сильнее мы сжимаемся, тем сильнее он нас расталкивает. Чем сильнее мы отдаляемся, тем сильнее он нас стягивает. Чтобы отработать управление упругостью через мозг, надо представлять себе этот резиновый шар. С закрытыми глазами или с открытыми. Можно на самом деле взять такой резиновый шар в руки и попробовать, как это. Причем, ключевым моментом является то, что любая степень сжатия этого шара должна осуществляться минимумом напряжения, то есть минимумом усилий. Мы не должны быть качком (это не силовые упражнения, мы не двигаем мебель), мы должны прилагать ровно столько усилий, сколько нужно, быть ленивым осьминогом (и сжиматься/растягиваться довольно расслабленно и мягко). Тогда наша упругость в паре будет не напряженной, а реально упругой 

2. Периодически мы должны менять этот наш шар с одного на другой. У нас есть большой шар (достаточно резиновый = широкие амплитудные движения), у нас есть другой шарик, поменьше (он более упругий = движения с малой амплитудой) -- его мы берем, когда начинаем танцевать быстрые темпы, потому что у нас уменьшается амплитуда шагов, и наше растяжение из широкого и размашистого должно перейти в более компактное. Это можно сделать только изменением упругости нашего контура = нашего шарика.
Поэтому, поднимая темп, мысленно берите более компактный шарик, делайте его более упругим, всё с той же ленивостью нашего осьминога.

Это те моменты, которые нужно так или иначе применять на любом темпе. При ускорении темпа неприменение этих концепций приводит к разрыву контакта, взрыву негодования окружающих и разным другим негативным последствиям.

Кстати, эта техника очень хорошо применяется в жизни. С акцентом не на осьминожесть и липкость щупальц, а на ЛЕНИВОСТЬ И МИНИМАЛИСТИЧНОСТЬ УСИЛИЙ!

Проверьте - жить становится прикольнее!)

Видео ФАСТ рекап 2. ЛЕНИВЫЙ ОСЬМИНОГ. Урок по линди хопу канала Егор Рудомёткин