ФАСТ рекап 1. ПЕРВЫЕ ПРОБЛЕМЫ. Урок по линди хопу

Фастом называется темп от 220. Мы сейчас дошли до темпа 180, от 150 -- это уже полпути!

ПРОБЛЕМЫ, КОТОРЫЕ ВОЗНИКАЮТ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ:

Когда мы ускоряемся,
1) у нас пропадает баунс,
2) пропадает ритм,
3) мы перестаем успевать/добегать,
4) у нас пропадает резинка/растяжение.
ПОЭТОМУ БАГИ БУДЕМ УБИРАТЬ В ТОЙ ЖЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ.

1) Нужно более ритмично относиться к происходящему в ногах (качественно протопывает
триппл-степ бейсик), активнее протопывая и, может быть, дольше стоя в паре, 4-5 бейсиков подряд, отрабатывая ритм в ногах. После этого, если вы будете танцевать с этим же ритмом, вы намного дольше протянете на быстром темпе. Потому что у вас все еще будет баунс. А если будет баунс, вы будете успевать добегать до конца, и вы будете успевать растягиваться.

2) Следующий момент, который поможет вам во всем этом, это уменьшение амплитуды шагов. Потому что на большой амплитуде нам очень тяжело с ускорением темпа, потому что мы начинаем проскальзывать и просто не успеваем. Поэтому мы должны уменьшить наши шаги с сохранением той же самой ритмичности.

3) Подкрутить упругость рук (в плече), подкрутить упругость нашего контура, чтобы он стал пружинить не на крайних состояниях, а уже на состояниях с небольшой растяжечкой. Эта упругость регулируется в основном в центре (центр корпуса, солнечное сплетение, пресс). Приведением центра в тонус, мы активируем упругость. (упражнение «Хаджиме!»)) При этом, не путайте это, пожалуйста, с жесткостью. Жесткость и упругость -- немного разные концы одной и той же палки. Поэтому, увеличивая упругость, не нужно увеличивать жесткость конструкции. Нужно делать это за счет управления мозгом, а не за счет напряжения мышц.

То есть:

1. Мы сохраняем ритм
2. Уменьшаем амплитуду шагов
3. У нас дольше сохраняется баунс
4. Мы успеваем всюду добегать
5. И в быстром темпе у нас всё хорошо J

И главный момент: чтобы все это получалось НУЖНА ПРАКТИКА. Постепенная практика по подъему темпа. Этим мы и будем заниматься на следующих занятиях. (2-3 занятия будут различные схемки и увеличение темпа).

Видео ФАСТ рекап 1. ПЕРВЫЕ ПРОБЛЕМЫ. Урок по линди хопу канала Егор Рудомёткин