ТРЕНИРОВКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ / БЕГ 5 КМ и 2 КОМПЛЕКСА НА ТУРНИКАХ / 1 ЧАС БЕСПРЕРЫВНОЙ РАБОТЫ

Сегодняшнюю тренировку решил провести на свежем воздухе, пока радует погода 🌤

🏃♂️ Сначала пробежал 2,5 км до турников на набережной Павшинской поймы.
💪 Там сделал авторский комплекс из 4 упражнений: — отжимания на брусьях, — подъём ног на брусьях, — отжимания, — переход из положения сидя в стойку на руках и ногах без вставания.

Выполнял всё без пауз, по лестнице от 1 до 10.
⏱️ Уложился в 7 минут, отдыхал всего 4 раза по 3–4 секунды!

После этого добавил ещё 2 круга по 5 упражнений:
🔹 1-й круг — по 20 повторений,
🔹 2-й круг — по 15 повторений.

Финиш — обратный бег на 2,5 км.
📌 Общая длительность тренировки — 1 час 3 минуты.

Всем спорт и крепкой дисциплины! 💥
_________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
____
#тренировка #спорткаждыйдень #выносливость #кардио #сила #ПавшинскаяПойма #мотивация #спортнормажизни #ШадриковИлья #клубЯрополк #здоровыйобразжизни #силаволи

Видео ТРЕНИРОВКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ / БЕГ 5 КМ и 2 КОМПЛЕКСА НА ТУРНИКАХ / 1 ЧАС БЕСПРЕРЫВНОЙ РАБОТЫ канала Илья Шадриков