Подсолнечное масло и Омега-6. Все не так, как вам рассказывают.

Для записи на персональную консультацию: https://ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
https://www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
https://www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

Таймкоды:
0:00 Главные страхи, связанные с подсолнечным маслом, омега-6 кислотами и линолевой кислотой
1:39 Окисление липопротеинов низкой плотности и образование арахидоновой кислоты- главные “обвинения” омега-6 жирных кислот и подсолнечного масла
3:31 Обсервационные исследования показали, что употребление омега -6 жирных кислот уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-6 не вызыают усиление синтеза арахидоновой кислоты.
5:53 Есть ли преимущества у насыщенных жиров над омега-6 ?
6:59 Инсулинорезистентность, сахарный диабет 2, воспаление и ожирение. Как влияет омега-6. Данные исследований.
9:31 Кому верить? Блогеры говорят разное об омега -6 и растительных маслах.
12:56 Соотношение Омега 6 и Омега 3 жирных кислот. Какая цифра оптимальна? Сколько линолевой кислоты нужно употреблять линолевой кислоты( подсолнечного масла).
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ИСТОЧНИКИ:
Выводы. В проспективных обсервационных исследованиях потребление LA с пищей обратно пропорционально связано с риском ИБС в дозе –
манера реагирования. Эти данные подтверждают текущие рекомендации по замене насыщенных жиров полиненасыщенными.
жир для первичной профилактики ИБС.

https://www.ahajournals.org/doi/pdf/10.1161/CIRCULATIONAHA.114.010236
Общий результат этого метаанализа предполагает снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 7% при сравнении тех, кто находится в верхней и нижней пятой части липидов LA в крови или жировой ткани. Однако снижение риска фатальных сердечно-сосудистых заболеваний на 22% намного выше, чем ожидалось. Обмен 5% энергии, обеспечиваемой в виде насыщенных жирных кислот, на LA снизит уровень холестерина ЛПНП примерно на 0,29 ммоль/л2 и, по прогнозам, снизит риск несмертельных и фатальных сердечно-сосудистых заболеваний на 6% и 3% соответственно.

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.119.040331

20 проспективных когорт показали, что уровни биомаркеров
линолевой кислота, основная диетическая ПНЖК омега-6, были
обратно пропорциональны риску возникновения 2-го типа
диабета
https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(17)30307-8/fulltext?elsca1=tlxpr
Заключение :
Настоящий метаанализ 31 проспективного когортного исследования показал, что высокое потребление LA с пищей и повышенные концентрации LA в организме были значимо связаны с более низким риском развития СД2. Кроме того, связь между ЛК и снижением риска диабета была значительной при потреблении 5,5–7,0% энергии из ЛК. Хотя необходимы дальнейшие исследования, прежде чем эти результаты можно будет считать окончательными, они позволяют предположить, что диетические рекомендации по увеличению потребления LA могут снизить риск развития диабета.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34417277/
Интервенционные исследования
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29735020/

Видео Подсолнечное масло и Омега-6. Все не так, как вам рассказывают. канала doctorpetrik