Сколько белка за один прием пищи нужно для роста мышц
Для записи на персональную консультацию: https://ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
https://www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
https://www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Существует предел количества белка за один прием, выше которого дополнительное количество не приводит к дальнейшему росту мышц.
В этом видео даны рекомендации по количеству белка на один прием, частоты приема белка и общего количества белка на день для максимального роста мышц.
Эти рекомендации основаны на существующих исследованиях :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/
a study often cited as support for the hypothesis that MPS is maximized at a protein dose of ~ 20–25 g, Areta et al.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650697/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3514209/
6 разовое питание с повышенным содержанием протеина ( 35% калорийности рациона) выразилось в большем увеличении мышечной массы, чем 3 разовое с таким же потреблением белка.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20296
Интервальное голодание и мышечная масса
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.640621/full
Несмотря на то, что существует лимит , который может быть использован мышцами, остальное количество белка не пропадает. Запас белка накапливается всеми органами и тканями, а также, в большой мере, кишечником.
Видео Сколько белка за один прием пищи нужно для роста мышц канала doctorpetrik
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
https://www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
https://www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Существует предел количества белка за один прием, выше которого дополнительное количество не приводит к дальнейшему росту мышц.
В этом видео даны рекомендации по количеству белка на один прием, частоты приема белка и общего количества белка на день для максимального роста мышц.
Эти рекомендации основаны на существующих исследованиях :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/
a study often cited as support for the hypothesis that MPS is maximized at a protein dose of ~ 20–25 g, Areta et al.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650697/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3514209/
6 разовое питание с повышенным содержанием протеина ( 35% калорийности рациона) выразилось в большем увеличении мышечной массы, чем 3 разовое с таким же потреблением белка.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20296
Интервальное голодание и мышечная масса
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.640621/full
Несмотря на то, что существует лимит , который может быть использован мышцами, остальное количество белка не пропадает. Запас белка накапливается всеми органами и тканями, а также, в большой мере, кишечником.
Видео Сколько белка за один прием пищи нужно для роста мышц канала doctorpetrik
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Только этот способ работает против инсулинорезистентности](https://i.ytimg.com/vi/8R0v2fMAVt4/default.jpg)
![Сюрпризы голодания](https://i.ytimg.com/vi/Fs2UYAPaQRs/default.jpg)
![Чем лучше эластичность сосудов, тем меньше биологический возраст. Как улучшить и определить.](https://i.ytimg.com/vi/Z7vGLYGIwKY/default.jpg)
![Что такое аутофагия. Простое объяснение. #evidencebasedmedicine](https://i.ytimg.com/vi/rEi3GkuFR6M/default.jpg)
![Дефицит таурина способствует старению](https://i.ytimg.com/vi/2OePlbUMozw/default.jpg)
![Почему тестостерон снижается при старении и что с этим делать ?](https://i.ytimg.com/vi/Vc9KlVpMRIw/default.jpg)
![Правильный расчёт индивидуальной дозы витамина Д](https://i.ytimg.com/vi/X3Ea20mvlLA/default.jpg)
![Витамин Д и старение. Когда есть польза, а когда он бесполезен](https://i.ytimg.com/vi/1WA3Yp-lCL8/default.jpg)
![Вы и диктора в телевизоре вините в плохих новостях?](https://i.ytimg.com/vi/HVN8ftQTnE8/default.jpg)
![Рапамицин - самое перспективное лекарство от старости. Данные исследований](https://i.ytimg.com/vi/JPpOBwllrE8/default.jpg)
![Как алкоголь снимает стресс и защищает сердце и сосуды](https://i.ytimg.com/vi/WXFmrMFRjhY/default.jpg)
![Дробное питание не приводит к высокому инсулину](https://i.ytimg.com/vi/eOHGgXQAae4/default.jpg)
![Интервальное голодание: 3 повода для беспокойства](https://i.ytimg.com/vi/p3yjmUIUUQg/default.jpg)
![Почечная недостаточность ждет 38% людей после 65 лет. Как ее избежать и лечить?](https://i.ytimg.com/vi/v5ApXd_YBR4/default.jpg)
![2 киви в день эффективны от запора.](https://i.ytimg.com/vi/FDIs45AUtlk/default.jpg)
![Оливковое масло натощак. Есть ли польза?](https://i.ytimg.com/vi/qFXTaDui0A4/default.jpg)
![Виновны ли вы, если у вас ожирение? Оправданы ли лекарства для похудения?](https://i.ytimg.com/vi/NxRp8O6kTX8/default.jpg)
![Глицин + N-ацетилцистеин + фадогия агрестис = выносливость, сила, реверсия возраста](https://i.ytimg.com/vi/UjTKZagC5qY/default.jpg)
![Ошеломляюще эффективное революционное лекарство для похудения. Минус 22 кг жира.](https://i.ytimg.com/vi/Pc9oWFFsnZ0/default.jpg)
![Растительное средство, которое чистит сосуды от атеросклероза сильнее, чем статины](https://i.ytimg.com/vi/f5HxHU5B7PA/default.jpg)