MA DIÈTE de PRISE DE MASSE "sèche" à 3200 Calories (seulement...)

Dans cette vidéo découvre Ma Diète De Prise De Masse “sèche” à 3200 calories (seulement…)

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Après avoir fait une sèche de plusieurs mois pour mes 40 ans.

Il est temps de profiter de l’hiver et des fêtes pour reprendre un peu de volume avec une prise de masse “propre”.

L’objectif ?

Prendre du muscle pour combler mes points faibles.

Tout ça sans devoir manger 6 fois par jour ni tomber dans la diète typique et monotone à base de "riz/poulet/légumes".

Dans cette vidéo, je vous emmène dans mon assiette durant une journée entière pour vous montrer comment il est possible d'allier prise de masse "sèche" et repas agréables.

Enjoy 😀

0:00 - Introduction
0:21 - Mes objectifs avec cette prise de masse
2:01 - Physique Update
2:38 - Petit déjeuner
7:41 - Pre-workout
8:09 - Training Pectoraux
9:29 - Repas du midi
13:00 - Programmes personnalisés + Calcul de calories
14:12 - Gainer maison rapide et efficace
16:29 - Diner
17:59 - Le petit plaisir du soir !

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MON PARCOURS :

Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.

Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.

J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.

En voici quelques-uns :

✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport

Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.

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Dans cette vidéo découvre ma diète de prise de masse “sèche” à 3200 calories (seulement…) :

https://youtu.be/h_ZyzHHn1FQ
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Видео MA DIÈTE de PRISE DE MASSE "sèche" à 3200 Calories (seulement...) канала Julien QUAGLIERINI