5 упражнения срещу болки в гърба

Ето как да спрем болките в гърба и кръста в домашни условия с лесни упражнения, които всеки може да прави.

Здравейте, скъпи приятели! Аз съм София, а в днешното видео ще споделя с вас моите любими домашни упражнения, които ми помагат да облекча и дори да предотвратя болките в гърба и кръста. Знаем колко неприятно може да бъде да се справяш с тези болки, особено когато те пречат на ежедневните ни дейности. Затова съм събрала няколко лесни за изпълнение упражнения, които можете да правите у дома си, без нуждата от специализирано оборудване.

Упражнения за укрепване на коремните и долните гръбначни мускули, за подобряване на стабилността и подкрепата на гръбнака.
Не забравяйте, че редовната активност и поддържането на здравословен начин на живот са ключови за облекчаването на много общи проблеми с гърба и кръста. Надявам се тези упражнения да ви помогнат така, както помагат на мен!

Помнете, че добрият резултат се постига не само с упражнения, но и с балансирана диета. Затова, не пропускайте да разгледате моите програми за хранене и съвети за здравословен начин на живот, които ще ви помогнат да постигнете още по-добри резултати.

❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни - https://bit.ly/trenirovachenplan
❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни - https://bit.ly/hranitelenrezhim
❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене - https://bit.ly/7-dnevnomenyu
❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари - https://shop.stanimirmihov.com/discount/snaneva5
❗А това е връзка директно към регулируемите тежести - https://shop.stanimirmihov.com/products/komplekt-dymbeli-lost

👉 Не забравяйте да се абонирате за моя канал, за да не пропускате новите ми видеа с упражнения в домашни условия, полезни съвети, някои рецепти и други хитрини. Яжте здравословно, тренирайте усилено и останете силни! 💚💪

Ето тук оставям връзки към други полезни видеа и тренировки:

Разтягане на гърба - https://youtu.be/1sGcl0ado-M
Упражнения за изправен гръб - https://youtu.be/z3_XuYYi_Y4
Тренировка за раздвижване - https://youtu.be/eTbuUYXLXTs
Тренировка за корем с тежест - https://youtu.be/fXl_Axz7d6k
КОРЕМ за НАЧИНАЕЩИ - https://youtu.be/szFVhFzp8Wc

А ако искате да получавате известия за нови видеа, натиснете камбанката!🔔

Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼 https://www.instagram.com/sofiya.naneva

Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал.

✅ Посетете моя канал за още тренировки, съвети за здравословен начин на живот и мотивация. Не забравяйте да харесате, споделите и да се абонирате!

Съдържание:
00:00 - Интро
01:08 - Упражнения за изправен гръб
02:38 - Разтягане на гръб и кръст
03:38 - Изправена стойка
06:08 - ДИШАЙ!

#тренировкикъщи #болкивгърба #тренировка

Видео 5 упражнения срещу болки в гърба канала Sofiya Naneva