⭕️Mach das! Bevor du mit dem Abnehmen beginnst

RICHTIG Erhaltungskalorien berechnen
Bevor du mit dem Abnehmen beginnst, musst du deine Erhaltungskalorien berechnen.

Das ist sehr einfach mit Hilfe dieser Website zu schauen. Das ist absolut kostenlos. Es zeigt sofort, wie viel man Eiweiss, Kohlenhydrate und Fette essen soll. Du kannst hier sofort das Ziel für dich selbst wählen, ob du Abnehmen oder Muskelaufbau machen wolltest.

Nachdem wir unsere Erhaltungskalorien erfahren haben, machen wir ein kleines Defizit, ich würde sagen nicht mehr als 200-300 Kalorien

Dann lade eine beliebige App herunter, um Kalorien zu zählen, und mach ein Menü für den ganzen Tag. Sehr bequem und schnell. Es sieht so aus, nimm das Produkt, scanne den Barcode, Bam und es ist bereits gezählt.

Es ist wichtig, dass du lernen sollst, den Ernährungsplan für dich selbst zu machen. Falls du den Ernährungsplan vom Fitnessblogger übernimmst, kann sein, dass es einige Produkte gefällt dir nicht und es wird schwierig diesem Plan zu folgen. Der beste Diätplan ist, der du selbst erstellt hast.

Um so Shredded zu werden, habe ich manchmal Pizza, Kuchen und Burger gegessen und alles, was ich wollte, es musste einfach in meine Kalorien passen. Ich werde den Link zur Website in den Kommentaren hinterlassen.

Viel Spaß mit der Diät und bis bald.
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Видео ⭕️Mach das! Bevor du mit dem Abnehmen beginnst канала Bassam Al-Salibi