Как правильно подниматься и спускаться по лестнице. How to go up and down stairs

Знаете ли Вы, что при неправильном спуске с лестницы Вы травмируете связки на внутренней стороне колена, каждый шаг травма мениска, каждый шаг приближает артроз коленного сустава. И с каждым шагом все эти болезни все ближе и ближе. Так что если Вы неправильно ходите не нужно удивляться почему у вас болят колени.

Скачайте книгу доктора Алексеева: Как навсегда избавиться от боли в спине за 10 дней:http://спинаболит.рф/wppage/kniga/
Клиника лечения позвоночника в Чебоксарах: http://massage21.org, тел: 36-23-50, 89674702350
Личный сайт доктора Алексеева: спинаболит.рф
https://vk.com/krukibl Добавляйтесь в друзья!)

00:16 важный момент при движении по ступеням вверх работа большой ягодичной мышцы
00:39 неправильный подъем по ступеням вверх
01:15 как нужно правильно подниматься по ступеням
02:38 движение вниз по ступенькам более травматично чем вверх
02:51 важно: правильный угол сгибания в колене
02:57 не правильное положение стопы, следствие травмоопасный угол сгибания в колене
03:26 какую страшную травму влечет неправильный угол сгибания в колене
03:59 как правильно спускаться вниз по ступенькам, ориентиры для правильного угла сгибания
05:05 упражнение для формирования правильного угла движения в коленном суставе

Видео Как правильно подниматься и спускаться по лестнице. How to go up and down stairs канала Антон Алексеев