#КроссфитКомплекс "АМОРТИЗАТОР" от #ВетврачГиревик #kettlebellvet

1 часть: толчок по ДЦ двух гирь по 16 кг 20-15-10 раз.
2 часть: 30 подтягиваний (6х5).
3 часть: 100 бёрпи.
Комплекс предложил Пётр Голофаст.
AFAP (As Fast As Possible) — Выполнить задание как можно быстрее:
- жим гири 24 кг по ДЦ правой 12, левой 12, правой 12, левой 12, в сумме по 24 раза на руку ;
- рывок двух гирь по 24 кг 12 раз + 12 раз = 24 раза.
- полурывок двух гирь по 24 кг 12 раз + 12 раз = 24 раза.
- фронтальные (Гоблет) приседания:
2х16 кг - 10 раз;
2х20 кг - 8 раз;
2х24 кг - 6 раз;
2х28 кг - 4 раза;
2х32 кг - 2 раза.
Мой результат: 32 минуты.
Тренировка 21.12.2022 г.
При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин или делал паузы для нормализации пульса.

Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте.
В здоровом теле - здоровый дух.
Telegram: https://t.me/kettlebellvet
YouTube: youtube.com/@kettlebellvet
Дзен: https://zen.yandex.ru/kettlebellvet
VK: vk.com/fatyanov84
ОК: https://ok.ru/profile/342266933326
Твиттер: https://twitter.com/Alexey_Fatyanov

#ветврачГиревик #АлексейФатьянов #kettlebellvet #домашняяГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #вызов #CrossFit #кроссфит #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #motivation #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #выносливость #wod #functionaltraining #functionalfitness #cardio #homegym #интервальнаятренировка

Видео #КроссфитКомплекс "АМОРТИЗАТОР" от #ВетврачГиревик #kettlebellvet канала Алексей Фатьянов #ветврачГиревик