【朝これだけやればOK✨】忙しい人のための簡単ヨガ習慣６選🌈 #ズボラヨガ #朝活 #スキマ時間活用

暮らしの中にヨガを取り入れてみませんか？😆

生活の中で簡単にできる健康的な習慣をご紹介します！

1. 朝起きたらすぐに
手足を天井に向けて大きく伸ばし、ブラブラと揺らします。これにより、リンパの流れが良くなります。

2. 手を膝に当てて
膝を円を描くように動かし、股関節を柔らかくします。これによって腰痛の改善にもつながります。

3. 両手で膝を抱えながら
膝を自分の方に引き寄せることで、内臓に優しく刺激を与えます。これにより、消化機能が高まり、腰痛の予防・改善にも役立ちます。

4. ドアを使って
胸を開き、姿勢を整えましょう。胸を広げることで気分もスッキリします。

5. テーブルを使って
体の裏側全体を伸ばし、全身の血流を促進します。日頃の疲れをリフレッシュするのに最適です。

6. 歯を磨きながら
片足立ちをしてバランスを取ることで、足腰やインナーマッスルを鍛えることができます。

各エクササイズは、1回につき約10秒行いましょう！

これらを日々の生活に取り入れて、健康的で心地よい毎日を目指してみましょう！

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