肩の筋肉だけにめっちゃ効く！3分6種目のダンベルトレーニング

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【目次】
00:00 オープニング &解説　
00:25 アーノルドプレス
01:00 Wレイズ
01:37 サイド&フロントレイズ
02:13 ショルダープレス
02:50 　オルタネイトフロントレイズ
03:22 　アップライトロウ
03:50 まとめ
04:30 おまけシーン
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