등살 제거🔥 골반·허리통증 날려버림! 10초만에 시원하게❄️ [극락 스트레칭 2탄] #극락스트레칭 #등살제거 #홈필라테스

💪 **운동방법**
- 1️⃣ 반코브라 트위스트: 엎드린 자세에서 상체를 들어 올려 반코브라, 상체를 비틀어 엉덩이 뒤쪽을 바라보며 시선 유지 트위스트
- 2️⃣ 고양이 스트레칭 변형: 네발자세에서 가슴과 턱을 바닥 가까이 누르며 팔을 앞으로 길게 뻗어 척추를 깊게 이완
→ 각 동작 10초씩, 양쪽 각각 3세트 반복!

🔥 **운동효과**
- 허리통증 완화 & 골반 교정
- 척추 유연성 향상 & 등 라인 정리
- 자세 교정 & 하체 붓기 완화

📥 **TIP:** 자기 전에 하면 골반과 허리가 놀랍도록 시원해져요. 잠도 푹 잘 수 있어요 😌
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