하루 30초로 굽은등 해결되는 전설의 자세 | 요통 완화 #홈트 #자세교정 #소머리자세

이 동작은 상체 집중 소머리 자세(팔 동작 중심)입니다.
양팔을 등 뒤로 뻗어 한쪽 팔은 위로, 반대쪽 팔은 아래로 구부려 손등과 손바닥이 만나게 해주세요.
손이 닿지 않을 경우, 스트랩이나 수건을 이용해 연결해도 좋아요.
가능하면 팔꿈치를 몸 가까이 붙이고, 가슴을 활짝 연 상태를 유지합니다.
상체는 바르게 세운 채 호흡을 깊게 이어가며 30초 유지 후, 반대팔로 교체합니다.

- 어깨 관절 유연성 향상
- 가슴 확장 + 구부정한 상체 교정
- 승모근 이완 + 굽은 어깨 라인 개선
- 하루 30초 상체 중심 루틴으로 추천!

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