Спина Брюс Ли! Как научиться правильно делать мостик. Пошаговое объяснение! УБИРАЕМ БОЛИ В СПИНЕ!

Всем привет Вы знаете, что легенда боевых искусств Брюс Ли одним из первых начал использовать работу с железом для улучшения своих бойцовских качеств и сильно поплатился за это! В 1970 г. выполняя наклоны с штангой на плечах Он очень сильно травмировал спину и на пол года был прикован к постели! Вердикт врачей был ужасен, но Ли сделал невероятное - Он не только смог ходить, Он стал быстрее, сильнее и активнее. Брюс Ли стал кумиром миллионов! И помогла ему в этом гимнастика! Ну а как известно мосты - это основа и спортивной и художественной гимнастики. О них и пойдёт сегодня речь! Регулярно практикуя мосты - мы не только укрепим спину и сделаем позвоночник здоровым, мы ещё сможем увеличить объем лёгких, что однозначно пригодится на тренировках и соревнованиях! Но есть одна сложность - сделать правильный мост под силу немногим атлетам ( т.к. в основном делая тяги, взятия, рывки и даже пресс Мы сгибаемся в одном направлении - вперёд, а прогиб назад практически вообще не делаем, как Вы понимаете одностаронние развитие - это не очень хорошо. Но и в тоже время не стоит сильно отчаиваться - начав практиковать мосты два раза в неделю - можно быстро достичь хорошого результата, т.к. только мы начнем их выполнять пойдёт хорошее кровоснабжение мелких мышц, ранее не задействованных, и мобильность улучшется. Чтобы начать выполнять это движение правильно и не навредить себе с горячая, (т.к. я его тоже очень давно не делал) рекомендую снова прибегнуть к книге Пола Вэйда и прогрессировать согласно ей. Итак сейчас попробую на каком я уровне из 10-ти в этом движении...

Видео Спина Брюс Ли! Как научиться правильно делать мостик. Пошаговое объяснение! УБИРАЕМ БОЛИ В СПИНЕ! канала ATLETIZM