►КАК ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ РУК и убрать обвисшую кожу ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ в позвоночнике.
Узнайте "7 принципов силовых тренировок при грыжах и протрузиях в пояснице — дома и в тренажерном зале" бесплатно здесь ►http://bit.ly/2ByaEqJ
В этом видео я хочу показать вам пример упражнения на укрепление задней поверхности руки - упражнения на трицепс. Меня часто спрашивают "Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу, если есть грыжи и протрузии в позвоночнике? Какие упражнения для рук можно делать, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и одновременно подтянуть обвисший трицепс?" Хороший выход в такой ситуации - это выполнять упражнения для мышц рук, лежа на спине. Данные упражнения для рук можно выполнять как с дополнительным весом, так и с эластичной лентой. Выполняя упражнения для рук, лежа на спине, вы максимально убираете нагрузку с позвоночника. Одним из упражнений, чтобы убрать обвисшую кожу рук, может быть так называемый французский жим. В нашем случае французский жим лежа. Аналогично вы можете выполнять упражнение на трицепс с помощью эластичной ленты. Теперь вы знаете, как укрепить обвисшие руки, как подтянуть кожу на руках, даже если у вас есть грыжи или протрузии в позвоночнике.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соц.сетях:
ВК: https://vk.com/fitspine
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/
Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099
Google + : https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=gUPpH6WDx50 - КАК ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ РУК и убрать обвисшую кожу ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ в позвоночнике.
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Больше полезных видео в плейлистах:
►Фитнес в тренажерном зале
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_49K_397uZBdSDxCGvjdQ6
►Фитнес для дома
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M9Eg-lXjqg9diKVs1YOlZUB
Видео ►КАК ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ РУК и убрать обвисшую кожу ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ в позвоночнике. канала Александра Бонина
В этом видео я хочу показать вам пример упражнения на укрепление задней поверхности руки - упражнения на трицепс. Меня часто спрашивают "Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу, если есть грыжи и протрузии в позвоночнике? Какие упражнения для рук можно делать, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и одновременно подтянуть обвисший трицепс?" Хороший выход в такой ситуации - это выполнять упражнения для мышц рук, лежа на спине. Данные упражнения для рук можно выполнять как с дополнительным весом, так и с эластичной лентой. Выполняя упражнения для рук, лежа на спине, вы максимально убираете нагрузку с позвоночника. Одним из упражнений, чтобы убрать обвисшую кожу рук, может быть так называемый французский жим. В нашем случае французский жим лежа. Аналогично вы можете выполнять упражнение на трицепс с помощью эластичной ленты. Теперь вы знаете, как укрепить обвисшие руки, как подтянуть кожу на руках, даже если у вас есть грыжи или протрузии в позвоночнике.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соц.сетях:
ВК: https://vk.com/fitspine
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/
Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099
Google + : https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=gUPpH6WDx50 - КАК ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ РУК и убрать обвисшую кожу ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ в позвоночнике.
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Больше полезных видео в плейлистах:
►Фитнес в тренажерном зале
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_49K_397uZBdSDxCGvjdQ6
►Фитнес для дома
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M9Eg-lXjqg9diKVs1YOlZUB
Видео ►КАК ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ РУК и убрать обвисшую кожу ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ в позвоночнике. канала Александра Бонина
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![►Фитнес-тур с Александрой Бониной в Тунисе (сентябрь-октябрь 2018). Грамотный фитнес.](https://i.ytimg.com/vi/8UK4oXgJ3aQ/default.jpg)
![► Упражнение для позвоночника: укрепление и баланс || Александра Бонина](https://i.ytimg.com/vi/tVtqPa6qbN8/default.jpg)
![►Лечение остеохондроза: задайте вопрос и получите мой видео-ответ!](https://i.ytimg.com/vi/xonqKT9Cp9A/default.jpg)
![Отзыв Владислава Челпаченко о программе Александры Бониной "Здоровый позвоночник за 2 недели"](https://i.ytimg.com/vi/b4aUGR0Oqok/default.jpg)
![►Плоскостопие - причина развития остеохондроза? [Причины развития остеохондроза]](https://i.ytimg.com/vi/qMZfrjzAEfk/default.jpg)
![►ВЫПАДЫ ДЛЯ ЯГОДИЦ: облегченный вариант. ПОЧУВСТВУЙ ЯГОДИЦЫ! Как правильно делать выпады.](https://i.ytimg.com/vi/AyM98qDYTLE/default.jpg)
![►ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ- ЧТО ЭТО?](https://i.ytimg.com/vi/ddwdXnsWJuc/default.jpg)
![►3 приема для расслабления шейно-воротниковой зоны. Как расслабить плечи и шею.](https://i.ytimg.com/vi/PdpmmHerHHU/default.jpg)
![► Польза от легких упражнений](https://i.ytimg.com/vi/YVUewIcdpbM/default.jpg)
![►Торчат лопатки: 3 варианта обязательных упражнений](https://i.ytimg.com/vi/hbZoOJ_VEUM/default.jpg)
![►Эффективное укрепление мышц лопаток и задней поверхности плеча.](https://i.ytimg.com/vi/zyHkx5oU3Ms/default.jpg)
![►Тренируем ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ в зале. Сведение рук в тренажере. Упражнения на грудь в тренажерном зале.](https://i.ytimg.com/vi/x5mk2K1YH7Y/default.jpg)
![►Фитнес дома для продвинутых: 5 упражнений для всего тела.](https://i.ytimg.com/vi/fOUKu6cosmo/default.jpg)
![►4 упражнения на ноги в домашних условиях для новичков](https://i.ytimg.com/vi/aZJg_ZsvTsg/default.jpg)
![►6 упражнений для зарядки в самолете.](https://i.ytimg.com/vi/Jry30Jofqso/default.jpg)
![►Как укрепить плечевые суставы.](https://i.ytimg.com/vi/II3OGs_7aX4/default.jpg)
![► 2 приема для снятия напряжения и скованности с кистей рук](https://i.ytimg.com/vi/bsryNrwfrBM/default.jpg)
![►Как лучше тренироваться дома: в обуви или босиком?](https://i.ytimg.com/vi/cZ1ENuZytWQ/default.jpg)
![► Работа сидя: нужно ли напрягать живот для защиты позвоночника?](https://i.ytimg.com/vi/NZx0UJQdxKw/default.jpg)
![► Как быстро расслабиться и снять напряжение с шеи и плеч](https://i.ytimg.com/vi/7KD00Vi2Luo/default.jpg)