푸쉬업, 1개도 안 되던 분이라면 꼭 이 영상부터!

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푸쉬업이 도저히 안 되는 이유,
시작 단계부터 잘못 설정했을 가능성이 큽니다.

충분한 밀어내는 힘이 없는 상태에서
바로 동작에 들어가면
자세가 무너지며 불필요한 보상과 통증이 발생합니다.

우리가 먼저 해야 할 것은?
▶천천히, 안정적으로 밀어내는 힘을 길러주는 것!

이 동작부터 반복해보세요.
누구나 가능한 푸쉬업, 가능해집니다.

가능해졌다면, 다음 단계는
✅ 의자나 소도구를 활용해
✅ 가동범위를 조절하며 점진적으로 진행해보세요.

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