С этими упражнениями ноги станут рельефными и гибкими #гибкость #рельеф #спорт #ноги

Многие хотят «вытянутые, красивые мышцы» ног, а не массивные. Секрет — в сочетании силы и гибкости с помощью эксцентрической нагрузки (работа мышцы в удлиненном положении).

✨ Попробуйте связку для результата через 2 недели:

1. Исходное положение: широкий выпад. Держите таз напряженным, не проваливайтесь вниз.
2. На вдохе: Одной рукой толкнитесь от пола, второй опишите полукруг с разворотом корпуса. Одновременно толкайтесь ногой и слегка выпрямляйте колено.
3. На выдохе: Опустите обе ладони на пол, толкнитесь и с подтянутым животом вытяните поясницу вверх, перенося вес на руки.
4. На вдохе: Вернитесь в исходное положение.

Забирай свои тренировки для подтянутого тела и красивой осанки у меня в профиле, перейдя по ссылке ✨ Начни свое преображение уже сейчас 🔥

Видео С этими упражнениями ноги станут рельефными и гибкими #гибкость #рельеф #спорт #ноги канала Юля Одерова