06 Дуга Верхняя, Жим от груди в небо

06. Тренажер "Дуга верхняя".
Упражнение "Жим штанги в небо".
Это уже третье мужское упражнение, которое можно выполнять на тренажере "Дуга верхняя". Движение вниз напоминает подтягивание или тягу через блок. Движение вверх - выжимание штанги от груди. Работают, как и во всей гидравлике, противодействующие группы мышц. Вниз - широчайшая, вверх- передняя дельта и верхняя грудь. Это достаточно грубая формулировка, так как упражнения комплексные и задействованных мышц гораздо больше.
Хорошо заметно, как после 40 повторов, началось замедление, связанное с выходом мышц в зону отказа. Эти последние повторения "через не могу" и есть самые полезные. Именно благодаря им организм понимает, что от него чего-то хотят, и делает шаг навстречу. А именно вбрасывает нужные гормоны, которые потом творят с телом чудеса.
Интересно, что даже при утомлении, скорости движения вверх и вниз были одинаковы. Для сравнения, в упражнении "Тяга за голову" , (по ссылке можно посмотреть)
https://www.youtube.com/watch?v=f1njLFCH4MA&t=18s
движение вверх шло заметно медленнее. Объяснение простое: там работает только дельта. А в "Жиме в небо" - добавляется верхняя грудь. Две мышцы лучше чем одна. )

Видео 06 Дуга Верхняя, Жим от груди в небо канала Zviad Arabuli