Πήγατε έξω για φαγητό και μετά η ζυγαριά τρελάθηκε; | Efi Koloverou Dietitian #nutritionist #tips

🚀 Προγραμματίστε την συνεδρία σας: http://bit.ly/3vpTqeG
✅ Κλείστε θέση στα Σεμινάρια: https://bit.ly/seminaria-diatrofis
👉 E-books Διατροφής: https://bit.ly/ebooks-diatrofis

Μην πανικοβάλλεστε! Δεν πήρατε λίπος – είναι κατακράτηση υγρών 💦 👉 Τι φταίει; Πάμε να εξηγήσουμε:

1️⃣ Το αλάτι – Σχεδόν ό,τι τρώμε έξω έχει παραπάνω αλάτι απ’ όσο νομίζουμε 🧂 έτσι, το σώμα κρατάει νερό για να ισορροπήσει την κατάσταση (= ωσμωτική ισορροπία) !
2️⃣ Οι υδατάνθρακες – Όταν φάμε αρκετούς, το σώμα αρχίζει να συνθέτει γλυκογόνο μέσω μιας διαδικασίας που λέγεται (γλυκογονοσύνθεση) … μόνο που πάνω σε αυτό κολλάει και νεράκι 💧 (μέχρι και 3-4γρ νερού ανά 1γρ γλυκογόνου!)

🎯 Οπότε, μετά από ένα “ελεύθερο” γεύμα:
✨ Επιστρέψτε στο διατροφικό σας πλάνο
✨ Περιορίστε για λίγο το αλάτι (π.χ. όχι επιπλέον στο φαγητό, ανάλατα τυριά)
✨ Βάλτε κάλιο στη ζωή σας 🍌🍊🍈
✨ Πιείτε αρκετό νερό και κινηθείτε🚶‍♀️
✨ Δώστε λίγη παραπάνω έμφαση στην πρωτεΐνη 🍳

Και θα δείτε ότι μέσα σε 1-2 μέρες το σώμα θα έχει επανέλθει πλήρως… 💚 Κρατήστε ψυχραιμία και συνεχίστε δυναμικά! Εσείς, για πείτε μου; Έχετε παρατηρήσει αυτήν την απότομη άνοδο στη ζυγαριά μετά από γεύμα εκτός σπιτιού;; 🙄

#tadeEfi #waterretention #education #nutritiontips #nutritionlessons #κατακρατηση #λιπος #fatloss

✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2

🔶 Προγραμματίστε την συνεδρία σας: http://bit.ly/3vpTqeG
🔶 Κλείστε θέση στα Σεμινάρια «Μαθαίνω Διατροφή»: https://bit.ly/48jyowI
✅ E-book 1 - «Μαθαίνω Διατροφή»: https://bit.ly/48EPu86
✅ E-book 2 - «Θρεπτικά Γλυκά»: http://bit.ly/4aq1gWb

📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: https://www.facebook.com/EfiKoloverouDietitian
Instagram: https://www.instagram.com/efi_koloverou_dietitian/
TikTok: https://www.tiktok.com/@efi_koloverou_dietitian
Website: http://www.nutriclinic.gr

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
https://www.stavroulakoloverou.com

Видео Πήγατε έξω για φαγητό και μετά η ζυγαριά τρελάθηκε; | Efi Koloverou Dietitian #nutritionist #tips канала Efi Koloverou Dietitian