Κάνει να τρώω μακαρόνια;; + 3 γρήγορες & λαχταριστές συνταγές με ζυμαρικά | Efi Koloverou Dietitian

🚀 Προγραμματίστε την συνεδρία σας: http://bit.ly/3vpTqeG
✅ Κλείστε θέση στα Σεμινάρια: https://bit.ly/seminaria-diatrofis
👉 E-books Διατροφής: https://bit.ly/ebooks-diatrofis

Κάνει να τρώω μακαρόνια;; Φυσικά και κάνει, είτε κάνετε δίαιτα είτε όχι. Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας και την καθημερινότητά μας και στο σημερινό βίντεο θα δούμε κάποια από αυτά. Ύστερα θα μαγειρέψουμε 3 γρήγορες, πολύ γρήγορες συνταγές με ζυμαρικά ολικής άλεσης, για να δείτε ότι ένα θρεπτικό γεύμα μπορεί να γίνει στο τσάκα τσάκα. Πάμε να ξεκινήσουμε;

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:19 Οφέλη ζυμαρικών ολικής άλεσης
2:09 Συνταγές
2:28 Συνταγή 1 - Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα
3:00 Συνταγή 2 - Κριθαρότο με καλαμαράκια και σπανάκι
4:33 Συνταγή 3 - Υγιεινή Μακαρονάδα με τυρί κρέμα και μανιτάρια
5:36 Επίλογος

📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: https://www.facebook.com/EfiKoloverouDietitian
Instagram: https://www.instagram.com/efi_koloverou_dietitian/
TikTok: https://www.tiktok.com/@efi_koloverou_dietitian
Website: http://www.nutriclinic.gr
✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2

🧑‍🍳🧑‍🍳 ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΩΝ

1️⃣ Συνταγή 1 - Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα (για 2 μερίδες)
o 150g φιογκάκια ολικής
o 20 ντοματίνια – 200g
o 1 κρεμμύδι
o 1 Πιπεριά πράσινη 80gr
o 3 κ. σούπας ελιές σε ροδέλες – 60g
o 100g φέτα
o 2 κ. σούπας ελαιόλαδο
o Ρίγανη
o Αλάτι-

2️⃣ Συνταγή 2 - Κριθαρότο με καλαμαράκια και σπανάκι (για 2 μερίδες)
o 2 μέτρια κρεμμύδια
o 1 σκελίδα σκόρδο
o 350g καλαμαράκια φρέσκα ή κτψγμ καθαρισμένα
o 120g κριθαράκι (ολικής)
o 250g σάλτσα ντομάτας
o 200g σπανάκι ωμό
o 2 κ. σούπας ελαιόλαδο
o 500 - 700g νερό
o Αλάτι - Πιπέρι
o 2 κ. σούπας άνηθο
o Ξύσμα και χυμό από 2 λεμόνια

3️⃣ Συνταγή 3 - Υγιεινή Μακαρονάδα με τυρί κρέμα και μανιτάρια (για 2 μερίδες)
o 250g ζυμαρικά
o 250g μανιτάρια
o 100g τυρί κρέμα
o 1 σκελίδα σκόρδο
o Ψιλοκομμένος μαϊντανός
o Τυρί τριμμένο

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
https://www.stavroulakoloverou.com

📃 DISCLAIMER:
Οι πληροφορίες έχουν αμιγώς ενημερωτικό & εκπαιδευτικό χαρακτήρα και πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον ειδικό υγείας που σας παρακολουθεί για τις προσωπικές σας ανάγκες.

Видео Κάνει να τρώω μακαρόνια;; + 3 γρήγορες & λαχταριστές συνταγές με ζυμαρικά | Efi Koloverou Dietitian канала Efi Koloverou Dietitian