st03 무릎·허리 통증 잡는 관절 운동 – 60세 이상 필수 스트레칭 #무릎통증 #허리통증 #관절운동 #스트레칭 #시니어건강 #통증완화 #건강습관 #허리스트레칭 #무릎강화

아침에 일어날 때 무릎이 쑤시고, 허리가 잘 안 펴지시나요?
그 통증, ‘나이 때문’이 아닐 수 있습니다.

움직일수록 부드러워지고,
가만히 있을수록 굳어가는 것이 ‘관절’입니다.

이 영상에서는
✔️ 60세 이상 꼭 알아야 할 무릎·허리 스트레칭
✔️ 의자에 앉아서 하는 간단한 다리 운동
✔️ 아침 침대 위, 자기 전 5분 실천 루틴
✔️ 통증을 줄이고 움직임을 되찾는 실제 방법

누구나 따라 할 수 있는 동작만 담았습니다.
매일 10분, 관절이 살아나는 변화.
지금부터 시작해보세요.

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