[건강코드: 추천템] "밥도 약! '이 탄수화물' 드세요"

혈당, 혈압 모두 잡는 '착한 탄수화물' 똑똑하게 고르는 법

🍚 “탄수화물만 줄이면 건강해진다고요? 오해입니다!”
우리 몸의 필수 에너지원, 탄수화물!
오늘은 혈당·혈압 관리에 도움 주는
착한 탄수화물 고르는 법 TOP3를 소개합니다.

🌾 1. 통곡물 선택하기
흰쌀, 흰빵 대신
현미, 귀리, 통밀빵으로 식이섬유와 영양소를 챙기세요.

📉 2. GI 지수 낮은 식품 활용하기
혈당을 천천히 올리는
채소, 콩류, 일부 과일 위주의 식단을 구성하세요.

🌱 3. 콩류·채소 충분히 먹기
렌틸콩, 병아리콩, 녹황색 채소는
혈당·혈압 안정뿐 아니라 전신 건강까지 챙깁니다.

🎯 핵심 메시지
탄수화물은 끊는 게 아니라
똑똑하게 고르고 먹는 게 중요합니다.
착한 탄수화물로 숫자 건강 지켜보세요!

📍 채널 소개
『건강코드』는
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⚠️ 본 영상에서 제공하는 정보는 일반적인 건강 증진을 위한 것이며, 개인의 건강 상태나 체질에 따라 결과는 다를 수 있습니다. 특정 질환을 앓고 계시거나 특별한 관리가 필요하신 경우, 반드시 주치의 또는 관련 전문가와 충분히 상담한 후 실천하시기를 바랍니다.

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