보리떡 만들기 다이어트에 좋은 건강한 보리빵 맛도 좋아요 #128

찬바람이 불면 맛있는 먹거리를 찾게 되는데요
하루 만보걷기 운동을 하면서 다이어트를 하고 있는 중에
보리떡을 밥 대신에 먹으면서 체중을 감량하고있어요.
지금도 진행 중인데요.
2개월 정도 되었는데 4kg 이상 감량했어요
너무 괜찮아서 레시피를 올려봅니다.
하루 세끼 중에 저녁에만 보리떡을 먹었어요.
두 조각만 먹어도 포만감이 있어 좋았어요.
천천히 꼭꼭 씹어서 먹으면 속도 편하고
다이어트에도 아주 좋아요.
꾸준하게 한번 해보세요.
보리떡 만드는 재료
보리떡용 가루 400g
흰우유 300ml
생막걸리 150ml
모둠콩 2줌
호두 1줌
생밤 3개
이스트 1/2 티스푼
알커피 1/2 티스푼
흑설탕 2큰술
인터넷에 보리떡용 가루를 구매해 놓으시면
언제든지 만들어 먹을수있어요.

1. 우유,생막걸리에 이스트와 알커피를 녹여줍니다.

2.보리떡용 가루를 넣어서 거품기로 꼼꼼하게
저어주고 모듬콩과 호두를 넣어 섞어줍니다

3. 랩을 씌워서 30분간 발효숙성을 해줍니다

4. 30분 후 적당한 그릇에 오일을 바르고 그위에 부어준후
남겨 놓은 콩을 위에다 고명으로 올려줍니다

5.찜솥에 채반을 놓고 올여서 40분간 쪄줍니다.

6. 끓기 시작하면 중불에서 익혀주세요.

7. 맛있게 드시면 됩니다.

만드는 과정은 영상을 참조해 주세요.

전기밥솥으로 약밥 만들기 : https://youtu.be/pyIAr-sHsTA

#보리떡 #보리떡다이어트

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