Сезон Тихонов #3 - Сауна вместо спортзала, Против депрессии, Продление жизни и др.

Обзор десятков исследований как сауна, без преувеличения, продлевает жизнь, снижает риски смерти от всех причин, имитирует физическую нагрузку, предохраняет от развития нейродегенеративных заболеваний и ещё много чего

Телеграм: https://t.me/pdquack1
ВКонтакте: https://vk.com/pdquack
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/12224289
iTunes: https://apple.co/2BzIjnX

Поддержать
Карта Сбер: 4276 3800 5917 2846
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410012995234491

Ссылки:
1. Инстаграм Ронды Патрик https://www.instagram.com/foundmyfitness/
2. «Сердечно-сосудистые и другие полезные свойства сауны: обзор фактических данных», 2018 года: https://mayocl.in/3eeAvFK
3. «Связь между сауной и фатальными сердечно-сосудистыми и другими причинами смерти», 2015: https://bit.ly/3bZ9cxH
4. «Посещение сауны обратно пропорционально связанно с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста», 2016: https://bit.ly/2XpzPGF
5. «Сауна и риск психотических расстройств: проспективное когортное исследование», 2018: https://jyx.jyu.fi/handle/123456789/63377
6. «Сравнение физиологических реакций и [...] у здоровых мужчин при тепловом воздействии в сухих и паровых банях», 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24899780/
7. «Ваон-терапия против сердечно-сосудистых заболеваний», 2010: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20154403/
8. «Сауна вызывает потерю веса у молодых женщин и мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни», 2014 год: https://www.hindawi.com/journals/tswj/2014/307421/
9. «Регулярная термотерапия может способствовать повышению чувствительности к инсулину [...] », 2009: https://bit.ly/2XxHqmS
10. «Посещение сауны настолько же утомительно, насколько умеренные физические нагрузки, 2019: https://bit.ly/2zrXqP8
11. «Окислительный стресс и агрегация белков в процессе биологического старения», 2001: https://bit.ly/2ASX5Fq
12. «Белки Теплового Шока при неродегенеративных расстройствах и старении», 2014: https://bit.ly/3egYeFf
13. «Гены противовоспалительного Белка Теплового Шока 70 положительно связаны с выживанием человека», 2010: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20388090/
14. «Тепловой стресс и сердечно-сосудистые, гормональные и белки теплового шока у человека», 2012: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22488284/
15. «Nrf2, Главный регулятор антиоксидантных реакций», 2017: https://www.mdpi.com/1422-0067/18/12/2772
16. «Кровяное давление и пульс во время пребывания в сауне соответствует сердечному ответу во время субмаксимальной динамической нагрузки», 2019: https://bit.ly/2ZAqRcf
17. «С-реактивный белок и гипертония», 2014: https://www.nature.com/articles/jhh2013111
18. «Посещение сауны и системное воспаление», 2018: https://bit.ly/2ZxMg60
19. «Погружение тела в горячую воду повышает уровень BDNF у здоровых мужчин», 2017: https://bit.ly/2XrblNd
20. «Добровольные физические упражнения и приемлемая диета [...] подвергшихся стрессу в раннем возрасте: роль гиппокампа», 2010: https://bit.ly/2TyByZ2
21. «Многократные сеансы термотерапии уменьшают потеряю аппетита и субъективные жалобы у пациентов с лёгкой формой депрессии», 2005: https://bit.ly/36yYmNJ
22. «Гипертермия всего тела для лечения серьёзных депрессивных расстройств», 2016: https://bit.ly/2LSWNRl
23. «Эффекты сильной физической нагрузки на настроение, когнитивные функции, нейрофизиологию и нейрохимические пути: Обзор», 2017: https://content.iospress.com/articles/brain-plasticity/bpl160040
24. «Повышение уровня бета-эндорфинов и АКТГ в плазме крови в ответ на гипертермию в сауне», 1985: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3002937
25. «Уровень АКТГ, бета-эндорфинов, пролактина, гормона роста и лютеинизирующего гормона в плазме крови, после термического стресса, жары и холода»,1992: https://bit.ly/2LUzO8e
26. «Динорфин, стресс и депрессия», 2009: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2819644/
27. «Гиподинамические и гормональные ответы на тепловое воздействие в финской сауне», 1989: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2759081
28. «Реакция эндорфинов, пролактина и катехоламина в плазме у женщин на высокую температуру в сауне», 1988: https://link.springer.com/article/10.1007/BF00691246
29. «Влияние гипертермии и физической нагрузки на циркулирующий гормон роста», 2008: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18923562/
30. «Влияние сауны, после тренировок, на выносливость у соревнующихся спортсменов бегунов», 2006: https://bit.ly/2zhhsMh
31. «Периодическая гипертермия усиливает регенерацию скелетных мышц и ослабляет окислительные повреждения», 2007: https://bit.ly/2ATENDX
32. «Семенные и молекулярные доказательства того, что воздействие сауны влияет на сперматогенез человека», 2013: https://academic.oup.com/humrep/article/28/4/877/653255
33. «Дети в сауне: Адаптация сердечно-сосудистой системы», 1990: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2371104/

Шрифты: Kyiv*Type (Дмитрий Растворцев), Shnobel (Vova Egoshin)
Элементы с www.freepik.com (ibrandify)
#СезонТихонов #Польдекок #подкаст #здоровье #баня #сауна

Видео Сезон Тихонов #3 - Сауна вместо спортзала, Против депрессии, Продление жизни и др. канала Сезон Тихонов