Cos'è il Vo2max + Opinioni Rilevazione sul Garmin ✅

IL VO2MAX Rappresenta il massimo volume di ossigeno consumato per minuto, è quindi la capacità dell’organismo di portare l’ossigeno dai polmoni ai muscoli, ed è un valore molto importante perché come ben sapete l’ossigeno è fondamentale nella meccanismo di produzione di energia per la corsa.
Mentre corriamo bruciamo una miscela di ossigeno carboidrati e grassi, i nostri muscoli sono esattamente come un motore di una macchina...
COSE DA SAPERE:
1 il Vo2max cala con l’età
2 È un valore soprattutto genetico e si può migliorare solo del 10/20%
3 Il suo valore massimo corrisponde a 3/5km corsi al 100% delle nostre possibilità
4 Per gare oltre i 30 minuti entrano in gioco altri fattori come per esempio l’economicità di corsa a un determinato ritmo, sviluppata con una buona tecnica di corsa e un buon allenamento specifico
QUINDI:
- Anche se il nostro vo2max cala con l’età se facciamo gare dai 10km in su questo valore conta poco.
- Un valore molto più importante nelle gare tipo mezza maratona, maratona è per esempio la velocità di soglia anaerobica (cioè quando il corpo incomincia ad accumulare acido lattico) e questa si può migliorare con l’allenamento 💪🏼
#NoLimits #allenamentocorsa #vo2max

➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME:
- Tabella di allenamento personalizzata
- Assistenza giornaliera
- Una lezione in diretta ogni settimana
https://www.personalrunningcoach.it/corso-di-corsa-basetabella/

➡️ SEGUI IL MIO CORSO DI CORSA ONLINE:
- 50 video della durata di circa 10 minuti
- Tabelle di allenamento per ogni obiettivo
https://personal-running-coach.teachable.com/p/corsodicorsaonline2/

****COSA USO QUOTIDIANAMENTE*** o quasi

Il mio OROLOGIO - https://amzn.to/2lqznp1
I miei OCCHIALI - https://amzn.to/2KfbQFA
I migliori CALZINI per correre - https://amzn.to/2lsN7jj
Le mie SCARPE preferite DA STRADA - https://amzn.to/2ttdCIR
Le mie SCARPE preferite DA TRAIL - https://amzn.to/2Kfeefw
VIBRAM Fivefingers V-RUN - https://amzn.to/2K198EA
Il mio ZAINO da TRAIL - https://amzn.to/2yyudkp

****LINK SOCIAL****

FACEBOOK:
https://www.facebook.com/personalrunningcoach/
https://www.facebook.com/RobertoMartiniUltrarunner/

INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/personalrunningcoach/

Canale YouTube:
https://www.youtube.com/c/PersonalrunningcoachIt

Sponsor:
https://fonteblu.it

LIBERATORIA:
Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione.
Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.
Grazie per il supporto!

Видео Cos'è il Vo2max + Opinioni Rilevazione sul Garmin ✅ канала Personal Running Coach