15分鐘 跑者彈力帶訓練2 ｜下肢肌力訓練｜中高齡走路功能性訓練｜跑步基礎訓練

是為跑步設計的下肢肌力訓練，但對於一般人走路因為肌群是相同的，所以也很有幫助，搭配彈力帶，讓你在家就能鍛練腿部肌力，快跟著仲哲老師一起動起來喔。

相關加強影片：
15分鐘 核心肌力強化 ｜提升身體穩定｜預防跌倒｜改善腰酸背痛｜長者及初學者友善https://youtu.be/eoTyXcaLZDo

一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:
瑜珈伸展放鬆 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4Eazy7HENiYIaVu1QacMhXZlc
中高齡及初學者運動 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EaxI6JGaTVtQrviO-hMKpmNA
有氧燃脂、心肺訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EawWytnmk5oWotBvvmCx-JEd
肌力訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4Eax8DBVQQ-VZKSWFmc9jHHqL
功能性及平衡訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EaxJZ5QNG0S2o_OCwTIS4YV2
有氧心肺訓練-舞蹈類 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EaxiqFjxc74p3JhUUrG9xraI

官方網站:https://www.exercise.org.tw/​​
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不同的運動對身體都有著不同的訓練效果，健身活力Show 視頻是由中華民國健身運動協會針對不同需求的收視族群而製作的健身活力Show 居家運動，單元長度共分為5、10、15及30分鐘。您可以依照自己的喜好及需求挑選自己喜歡的運動影片隨時做運動。不論您是哪個年齡層都可以試著針對自己的運動能力跟著老師一起動一下。

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Видео 15分鐘 跑者彈力帶訓練2 ｜下肢肌力訓練｜中高齡走路功能性訓練｜跑步基礎訓練 канала 社團法人中華民國健身運動協會