Борьба с ожирением | Юлианна Плискина в программе Середина Дня

🍔 Как бороться с избыточным весом? | проблема ожирения в программе #СерединаДня
⠀
В четверг на телеканале «78» приняла участие в прямом эфире на злободневную тему - борьба с ожирением.

Сложно не замечать проблему, когда она прямо перед нами:
⠀
〰 За последние 30 лет количество людей, страдающих от ожирения, увеличилось на 45%.
⠀
❓ Как думаете, почему так происходит?
⠀
Одной из главных причин я назвала отсутствие правильных пищевых привычек. Не сформирована у нас культура питания в семьях. Из семьи ребенок приходит в детский сад, школу, и там тоже никто не объясняет, как питаться правильно.
⠀
Обычно люди задумываются об этом только в зрелом возрасте, когда проблема уже есть.
⠀
Если вы обнаружили у себя избыточный вес, я рекомендую НЕ делать то, что делает большинство:
⠀
〰 садиться на строгую диету с кефиром и яблоком,
〰 снижать количество потребляемых калорий до 1000,
〰 до изнеможения заниматься в спортивном зале.
⠀
Такие попытки часто заканчиваются отвращением к спорту и "правильному питанию", а со временем приводят к еще большему весу.
⠀
Давайте подходить к похудению разумно!
⠀
В эфире я дала несколько рекомендаций. Сохраните пост, чтобы всегда помнить про них.
⠀
✔Ловите волны мотивации
⠀
Появилось желание похудеть - прямо сейчас сделайте что-то. Выпейте стакан воды, сделайте небольшой комплекс упражнений, откажитесь от бургера в пользу легкого салатика. Не откладывайте здоровую жизнь на понедельник, который никогда не наступит.
⠀
✔ Сила маленьких шагов
⠀
Формулировка цели "сбросить 30 кг" пугает. Начинать нужно с малого. Пить больше воды, затем корректировать питание (без резких перемен!), потом добавлять двигательную активность и так далее. Не напрягаемся! Дайте организму привыкнуть к новому образу жизни.
⠀
✔ Единомышленники
⠀
Это важно во всех начинаниях. Когда ты один и тебя никто не поддерживает - как ни крути, процесс становится намного сложнее. Если у вас нет единомышленников в семье, поищите их среди друзей, знакомых или просто в интернете (вас, желающих стать здоровыми и стройными, - много).
⠀
❓Когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса?
⠀
Какого подхода придерживались?

Видео Борьба с ожирением | Юлианна Плискина в программе Середина Дня канала Юлианна Плискина