Bein-Workout für zuhause ohne Geräte | 8 Minuten Training zum Mitmachen | Sport-Thieme

Ein kurzes Beintraining zum Mitmachen, ohne Geräte und ohne Sprünge. Perfekt für zuhause, egal ob bei mehreren Durchgängen als eigene Trainingseinheit oder als Teil eines Ganzkörpertrainings in Kombination mit anderen Workouts.

Das Workout dauert 8 Minuten und besteht aus 6 Übungen. Die Belastungszeit jeder Übung liegt bei 60 Sekunden, der Übergang zur nächsten Übung erfolgt ohne Pause.

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0:00​ Intro
0:33 Kniebeuge 5-3-1-1
1:33 Split Squat Rechts
2:33 Split Squat Links
3:33 Kniebeuge / Sumo-Walk
4:33 Bulgarian Squat Rechts
5:33 Bulgarian Squat Links
6:33 Glute Bridges
7:33 Dynamic Calf Raises
8:34 Outro

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