Jóga s dětmi - 1. část

1. CVIK
Pozice labutě 🦢

Sed na patách a ruce na kolenou
Ruce sunu dopředu a pokládám hlavu na zem
Zvednu se na čtyři
Pustím zadek dolů a prohnu záda
Vrátím zpět

2. CVIK
Pozice tygříka 🐯

Z kleku jdu na čtyři, rovná záda
Položím lokty a hlavu na zem, zadek zůstává nahoře
Jdu plynulý pohyb nahrbování zad spolu s propínáním loktů
Vracím zpět do kleku

3. CVIK
Pozice motýlka 🦋

Sed, nohy natažené před sebe, narovnaná záda
Pomalu sunu paty k sobě, chytím za kotníky
“Mávám křidélky”, narovnaná záda

4. CVIK
Pozice kohouta 🐓

S nádechem vytáhneme na špičky za rukama nahoru
S výdechem vrátíme zpět

5. CVIK
Pozice zajíce 🐰

Sed na patách, narovnaná záda, ruce jsou na kolenou
S výdechem pokládám hlavu na podložku, ruce podél těla, uvolníme záda
S nádechem vrátíme zpět nahoru

Видео Jóga s dětmi - 1. část канала Fyzio For Sure