Комплекс лечебных упражнений "Скрытая гимнастика". Школа здоровья Лечебного Центра.

Комплекс лечебных упражнений в Лечебном Центре на Тимура Фрунзе ▶ 🌍 https://short.clinic/0lts-54 ◀ Лечимся упражнениями. Скрытая гимнастика.

0:06 В любой непростой ситуации, в пробке, в метро, на совещании делайте скрытую гимнастику, повторяйте за нами. Исходное положение. Сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. Живот надуть. И выдох, живот втянуть, поясничный отдел прижать к спинке стула. Держим, держим. Пять, шесть, семь. И вдохнуть. Еще разочек. Выдох, живот втягиваем, нижнюю часть спины прижимаем к спинке стула. Держим, держим. И вдыхаем. Расслабились. Еще разочек. Живот надуть. Прижать. Выдохнуть. Прижать живот к спинке стула. Держим. Пять, шесть, семь. Вдохнуть. Живенько. Исходное положение... Лечебные упражнения.
2:17 Расслабились. Молодцы. Исходное положение. Сидя на стуле. Спина прямая. Ноги параллельно друг другу. Слегка поднять левую стопу. На небольшое расстояние и держать ровно параллельно полу семь секунд. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь. Опустили ногу. Теперь спина прямая. Поднять правую стопу параллельно полу и держать семь секунд. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь. Опустили. И еще разочек повторим. Левую стопу подняли, держим напряжение семь секунд. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь. Опустили. Правую ногу подняли. Держим параллельно семь секунд. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь. Опустили. Ну достаточно. Можно потом потихонечку еще сделать... Скрытая гимнастика.
5:06 Спина прямая. Живот втянут. Ноги вместе. Носки врозь. И напрягаете ягодичные мышцы. Напрягаете мышцы бедра и считаете до семи секунд. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь. Расслабились. Одно колено можно согнуть. Постоять расслабиться. И опять. Ноги вместе. Пятки вместе. Носки врозь. Живот втянут и считаете до семи. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь. Теперь другое колено согнуть, расслабиться и еще разочек. Ноги вместе. Пятки вместе. Носки врозь. Живот втянут и считаете. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь... Лечебный Центр.

Не пропустите новый ролик - подпишитесь на канал Лечебного Центра: http://medshort.ru/go/08572f

Подпишитесь на канал Лечебного Центра по ссылке: http://medshort.ru/go/f703bd

Узнайте о стоимости услуг Лечебного Центра по этой ссылке: 🌍 ▶ http://medshort.ru/go/3503cb ◀

🌍 Официальный сайт: http://medshort.ru/go/eac719

📞 +7(495)786-45-20

📞 +7(495)786-45-25

🏥 Москва, ул. Тимура Фрунзе 15/1

Подготовлено Лечебный Центр совместно с Видеофирма(http://Videofirma.ru)

//0lts-54

Видео Комплекс лечебных упражнений "Скрытая гимнастика". Школа здоровья Лечебного Центра. канала Лечебный центр на Тимура Фрунзе клиника