6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 1)
Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu video vücut değişiminizi yapacağımız 6 haftada vücut şekillendirme kampının birinci videosu. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: https://www.youtube.com/channel/UC9nIBKz10yT6KnHgO-wJi5Q?sub_confirmation=1
Vücut Değişim Kampının Diğer Dersleri
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 1) - https://youtu.be/eSCppCtpfcw
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 2) - https://youtu.be/vZdGrzUZ5vw
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 3) - https://youtu.be/BLAWsDuPSyk
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 4) - https://youtu.be/e0egOYdj7Gw
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 5) - https://youtu.be/wYFI-cP1--Y
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 6) - https://youtu.be/TxtA-GqcgpE
6 haftada vücut değişim serisini nasıl uygulamanızı öneriyorum:
1. Hafta: Haftada en az 3 gün 1. Bölümü yapabilirsiniz.
2. Hafta: 1. Hafta videosuyla başlayıp arkasına 2. Hafta videosunu ekleyerek uygulayın. 1. Ve 2. Bölümü yine haftada en az 3 kez yapın.
3. Hafta: 1, 2 ve 3. Bölümleri art arda uygulayın.
Bu şekilde her hafta önceki haftaların videolarına yeni haftayı ekleyerek devam edin.
6. Haftada 60 dk'lık bir ders yapmış olacaksınız. Eğer benim kondisyonum zaten iyi derseniz direkt tüm videoları art arda bağlayarak 6 hafta boyunca da uygulayabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeye de devam😉
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: https://www.youtube.com/playlist?list=PL26DVF_wch4TLF6G8g5h_IEh2DldkYec0
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Видео 6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 1) канала Tuğçe İrtem
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: https://www.youtube.com/channel/UC9nIBKz10yT6KnHgO-wJi5Q?sub_confirmation=1
Vücut Değişim Kampının Diğer Dersleri
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 1) - https://youtu.be/eSCppCtpfcw
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 2) - https://youtu.be/vZdGrzUZ5vw
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 3) - https://youtu.be/BLAWsDuPSyk
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 4) - https://youtu.be/e0egOYdj7Gw
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 5) - https://youtu.be/wYFI-cP1--Y
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 6) - https://youtu.be/TxtA-GqcgpE
6 haftada vücut değişim serisini nasıl uygulamanızı öneriyorum:
1. Hafta: Haftada en az 3 gün 1. Bölümü yapabilirsiniz.
2. Hafta: 1. Hafta videosuyla başlayıp arkasına 2. Hafta videosunu ekleyerek uygulayın. 1. Ve 2. Bölümü yine haftada en az 3 kez yapın.
3. Hafta: 1, 2 ve 3. Bölümleri art arda uygulayın.
Bu şekilde her hafta önceki haftaların videolarına yeni haftayı ekleyerek devam edin.
6. Haftada 60 dk'lık bir ders yapmış olacaksınız. Eğer benim kondisyonum zaten iyi derseniz direkt tüm videoları art arda bağlayarak 6 hafta boyunca da uygulayabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeye de devam😉
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: https://www.youtube.com/playlist?list=PL26DVF_wch4TLF6G8g5h_IEh2DldkYec0
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Видео 6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 1) канала Tuğçe İrtem
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 2)](https://i.ytimg.com/vi/vZdGrzUZ5vw/default.jpg)
![6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 3)](https://i.ytimg.com/vi/BLAWsDuPSyk/default.jpg)
![6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 4)](https://i.ytimg.com/vi/e0egOYdj7Gw/default.jpg)
![Başlangıç Seviye Zayıflama Hareketleri Evde Egzersiz Videoları (Ders 1)](https://i.ytimg.com/vi/6TnWlPDnZE8/default.jpg)
![Bu Egzersiz ile Karın Yağlarını Cayır Cayır Yakıyoruz](https://i.ytimg.com/vi/9QSoWi46RvY/default.jpg)
![BU EGZERSİZİ YAPAN İNCELİYOR 4 (30 DK TAM DERS)](https://i.ytimg.com/vi/1ZThaMCulCw/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/XBFYZvOl0tc/default.jpg)
![Tüm Vücüdunuzu Rahatlatacak Esneme Egzersizi - Tuğçe İrtem](https://i.ytimg.com/vi/WOY7eO151wA/default.jpg)
![5 Dakikada İç Bacak Eritme Hareketleri (Pratik ve Garanti Çözüm)](https://i.ytimg.com/vi/mDTDGARIhi0/default.jpg)
![20dk'da Tabata ile Tüm Yağları Yakıyoruz (Tüm Vücut Antrenmanı) - Tuğçe İrtem](https://i.ytimg.com/vi/QXRHjy_2i2Y/default.jpg)
![Tüm Vücudu Sıkılaştıran 30 Dakika Pilates Egzersizi (Tam Ders)](https://i.ytimg.com/vi/T_ZTWFjYlVw/default.jpg)
![İç Bacak, Dış Bacak ve Kalça Şekillendiren Efsane Kombinasyon](https://i.ytimg.com/vi/L5kED-mA3zk/default.jpg)
![Bu Egzersizi Yapan İnceliyor (30 Dk. Tam Ders)](https://i.ytimg.com/vi/yq2v5sMxKgI/default.jpg)
![30 dakikada 500 kalori için harekete geç!](https://i.ytimg.com/vi/JL2e5uq1GXQ/default.jpg)
![Simit Bölgesi Yağlarına Son (Zayıflama Egzersizleri)](https://i.ytimg.com/vi/CAIcc1xGxRs/default.jpg)
![BACAKLARINIZI İNCELTİP ŞEKİLLENDİRİN (5 Dakikalık Vücut Değişim Serisi) - Tuğçe İrtem](https://i.ytimg.com/vi/BNJBGnpNNMA/default.jpg)
![4 Haftalık Evde Egzersiz Serisi | 1. Hafta](https://i.ytimg.com/vi/kQGAJvIsCi0/default.jpg)
![Başlangıç Seviye Zayıflama Hareketleri Evde Egzersiz Videoları (Ders 2)](https://i.ytimg.com/vi/mkxC6IDrGxw/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/f_LzxCB-BHE/default.jpg)
![Hızlı Kilo Vermek İsteyenler İçin Yağ Yakıcı Antrenman](https://i.ytimg.com/vi/15Dri5tPAzY/default.jpg)