Пирог с цветной капустой и помидорами на цельнозерновой муке

Пирог с цветной капустой и помидорами на цельнозерновой муке хорош в теплом и в холодном виде, прекрасно переносит заморозку. Пирог, по своей структуре и содержанию, похож на французский киш.
Тесто идеально пропекается под влажной начинкой.

Подобный пирог на обычной пшеничной муке https://youtu.be/c45lWUYjRiI

Несладкие пироги https://www.youtube.com/playlist?list=PL5Ar_4YxHLoXmeRxI1aw8F3gflTHo2Xpw

Пирог с кабачками и сыром https://youtu.be/b1dndqTrLVM

Вместо цветной капусты, можно использовать брокколи или смесь. Подойдут обжаренные кабачки или баклажаны.

Копченую грудинку прекрасно заменить отварное, жареное, печеное мясо или птица, кусочки ветчины или колбасы. Мясную составляющую можно не добавлять.

Кефир в тесте лучше всего заменить простоквашей, питьевым йогуртом или ряженкой.

Сметану в начинке может заменить греческий йогурт 10% и жирные сливки.

Сыр может быть любым, но хорошо плавиться.

Чаще всего, в подобные пироги, добавляют остатки мяса и сыра, которые остались от предыдущих трапез.

Помидоры черри можно заменить обычными, нарезанными на пластины толщиной 1 см.

В 100 г - 230 ккал

Форма 20×20 см

Тесто:
Мука цельнозерновая пшеничная - 200 г
Соль - 3 г
Разрыхлитель - 4 г
Кефир - 120 г
Растительное масло - 50 г

Начинка
Отварная цветная капуста - 300 г
Копчёная грудинка - 100 г
Зелень - 20 г
Сметана 20% - 100 г
Яйцо - 1 штука
Соль - 2 г
Молотый черный перец
Сыр - 100 г
Помидоры черри - 8 штук
Приготовление
1. Цельнозерновую пшеничную муку соединить с солью и разрыхлителем
2. Добавить растительное масло и кефир и замесить мягкое тесто, слегка липнущее к рукам.
3. Накрыть миску пленкой и оставить на 20-30 минут при комнатной температуре
4. Форму для выпечки выстелить бумагой с антипригарным слоем.
5. Для начинки, отварную цветную капусту размять вилкой
6. Добавить нарезанную копчёную грудинку и рубленую зелень по вкусу. Перемешать.
7. Сметану соединить с солью и яйцом, поперчить по вкусу, перемешать до однородности.
8. Капусту соединить со сметанной смесью и тёртым сыром.
9. Тесто растянуть по дну формы и сформировать бортик высотой 4 см, хорошо прорабатывая углы.
10. Выложить начинку, разровнять. Сверху разложить половинки помидоров срезом вверх, слегка вдавливая в начинку.
11. Выпекать в разогретой до 190°С духовке на среднем уровне без конвенции 35-40 минут.
12. Извлечь из формы и слегка остудить.

Обратите внимание!
Время выпекания может отличаться от заявленного в видео, ориентируйтесь на свою духовку, а так же учитывайте материал, из которого изготовлена форма.

Мои страницы в социальных сетях:

Blogger http://priatnogoappetitaev.blogspot.com/

Instagram https://www.instagram.com/irinapodolyan/

Facebook https://goo.gl/frCDbB

Больше тортов https://goo.gl/Q8xWYe

Авторские рецепты Ирины Подолян https://goo.gl/2agLkS

Все рецепты канала Приятного аппетита! https://www.youtube.com/view_all_playlists

#иринаподолян #пирогскапустой #кишЛорен #киш #пирогссыромипомидорами

Видео Пирог с цветной капустой и помидорами на цельнозерновой муке канала Приятного аппетита!