Как разнообразить обычную прогулку?

Если вы уже много гуляете и думаете как можно сделать обычную прогулку более интенсивной, попробуйте этот алгоритм:

1. Исследуйте ваш обычный маршрут. Какие уклоны, порожки и лестницы есть на вашем пути. Используйте эти элементы: поднимитесь по лестнице несколько раз, перепрыгните препятствие, поднимитесь в горку.
2. Во время прогулки перейдите с привычного шага на другие движения. Меняйте скорость, ширину шага, высоту поднятия колена... Двигайтесь приставным шагом, детскими прыжками в низком присяде и т.д.
3. Продолжайте прогулку дальше по привычному маршруту.

Достаточно 5-10 минут новых движений, чтобы включить в работу большее количество мышц, и активизировать нервную систему. Выполнение новых движений в привычных условиях прогулки благотворно скажется не только на физическом уровне, но и в эмоциональной сфере.

Хороших прогулок!

Видео Как разнообразить обычную прогулку? канала Мария Меньшова