장요근 스트레칭 아무리 해도 효과가 없는 이유 #똥배 #스트레칭 #뱃살

장요근은 유명한 똥배 차단기임

💡정확한 운동법
1. 상하체 90도 유지한 채, 엉덩이를 조여주세요
2. 골반 주변에 벨트를 찬다는 느낌으로, 복부를 조여주세요
3. 이 상태로, 무릎을 앞쪽으로 밀며 10회 반복 (양쪽 각각)

✔왜 똥배에 효과적일까?
장요근이 뻣뻣하면 골반이 앞쪽으로 기울어져 복부가 튀어나와 보입니다.
이 스트레칭은 골반 정렬을 회복시켜 복부가 자연스럽게 들어가게 도와줘요.

⚠ 주의할 점:
- 앞으로 너무 과하게 숙이거나 허리가 꺾이지 않게 복부에 계속 힘을 주세요.
- 무릎을 구부린 쪽 발은 편하게 바닥에 놓아주세요.

Видео 장요근 스트레칭 아무리 해도 효과가 없는 이유 #똥배 #스트레칭 #뱃살 канала 건강공화국