ALZATE FRONTALI - COME FARE LE ALZATE FRONTALI

1. Posizionarsi in stazione eretta con pesi in mano e braccia lungo i fianchi.
2. Eseguire il movimento sollevando i pesi in avanti fino ad arrivare ad altezza spalle.
! : Durante il movimento i gomiti sono leggermente flessi e i palmi delle mani sempre rivolti verso l’interno
3. La respirazione varia a seconda del carico. Con carichi medio-bassi inspirare durante la discesa, espirare durante la salita. Con carichi alti il movimento va eseguito in apnea per permettere una maggiore stabilità addominale-lombare.

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