ІШТЕГІ МАЙДЫ КЕТІРУ. ҮЙ ЖАҒДАЙЫНДАҒЫ ЖАТТЫҒУ. АРЫҚТАУ. КҮНІНЕ 5 МИНУТ.

...Ассалаумағалейкум...
✔Instagram парақшам👇
🔹️ @bekzataglaev
Сілтеме: 👉 https://instagram.com/bekzataglaev?igshid=1s6h3ps9k9fwo

✔Telegram каналым🔥
🔹️Бекзат Аглаев(тек өзіміз ғана) - телеграмнан поисктан іздепте табуға болады.
Сілтеме: 👉 https://t.me/bekzataglaev

📌Құрметті көрермен бұл бейнеде сізге іштегі майды кетіруге арналған үй жағдайындағы жаттығу көрсетілді жаттығу бар болғаны 5 минут уақытыңызды алады, міндетті түрде қайталап көріңіз.Жаттығуды 4 апта(аптасына 4-5 күн) таңғы асқа 30 - 60 минут бұрын жасаңыз. Міндетті түрде байқап көріңіз жəне өз əсеріңізді коментариге жазып кетіңіз...

 🔽Іштегі майды кетіруге арналған 5 минуттық жаттығу.(үй жағдайында)
1.Болгарлық отырып - тұру (+секіру)
2.Денені жартылай бүгу
3.Аяқты тербелту
4.Белді тербелту
5.Аяқты ішке толық бүгу
6.Белді бұру
7.Велосипед
8.Аяқты ішке кезекпен бүгу
9.Планка

#БекзатАғлаев#жаттығу#майкетіру#sporttimekz#Бекзат_Аглаев

Видео ІШТЕГІ МАЙДЫ КЕТІРУ. ҮЙ ЖАҒДАЙЫНДАҒЫ ЖАТТЫҒУ. АРЫҚТАУ. КҮНІНЕ 5 МИНУТ. канала Бекзат Аглаев