Пора качать ноги!

Чат умных людей:
https://t.me/levgon_chat

Как пожать 100 кг?
https://levgon.ru/stati/bodibilding/3432-pozhat-100-kg.html

Максимальная сила:
https://levgon.ru/stati/bodibilding/803-maximalnaya-sila-myshc.html

Качать ноги не нравится никому, потому что сидячий образ жизни.

Заперт на тренировку ног

В детстве мы играли в догонялки, но нас посадили за парту, однако мы не унывали и продолжали играть в догонялки на переменах.

У меня с тех пор прошло тридцать лет и после школы в догонялки я уже не играл, но профессионально занялся сидячим образом жизни.

За тридцать лет сидячего образа жизни я стал чувствовать, что мои ноги не такие, как были в детстве. И ведь я не один такой.

Мой клиент хотел догнать своего четырехлетнего сына и травмировал колено. С тех пор врач запретил ему бегать. Тренировать ноги врач тоже запретил, потому что осевые нагрузки. Теперь можно только лечебную гимнастику стоя на коленях на коврике, но тоже по назначения врача.

В школе на перемене нам запрещали бегать учителя, теперь запрещают врачи. Если нельзя заниматься даже оздоровительным бегом, то приседать со штангой тем более запрещено.

Деградация ног

В моей статье «как пожать лёжа 100 кг» вы уже прочитали, что одна тренировка даёт прирост силы в 100 грамм. Тоже самое с деградацией. Одна пропущенная тренировка ног даёт деградацию силы 100 грамм.

В школьные годы при весе 70 кг я приседал со штангой 140 кг по четыре раза в четырех подходах.

Потом я с дуру присел больше, чем мог и у меня заболела поясница. Врач запретил мне приседать, поэтому я оставил себе только турник и брусья.

За двадцать пять лет мои ноги деградировали со скоростью 100 грамм за каждую пропущенную тренировку ног - это примерно 25 килограмм силы.

Мои ноги за 25 лет не стали больными, но приседать 115 кг и приседать 140 кг - это две большие разницы.

После сорока лет деградация силы идёт быстрее - примерно 200 грамм силы за каждую пропущенную тренировку.

По моим расчётам, если не тренировать ноги, то ещё до пенсии мои приседания из 115 кг превратятся в 70 кг.

Приседать в шестьдесят лет со штангой 70 кг - это лучше многих, но меня такой успех это не радует, потому что это результат расточительства силы, которая была приобретена ещё в школьные годы.

Хорошо терять силу, когда есть что терять, а если мужик не ходил в секцию тяжёлой атлетики, то его врач поставит на колени на коврик, а служба социальной защиты разрешит ходить с палками по методу северных ходоков.

Объяснение и понимание вреда тренировок ног

На первых соревнованиях по пауэрлифтингу я выполнил норматив первого разряда в жиме лёжа, а в приседаниях не дотянул даже до третьего.

Так я документально зафиксировал отставание в развитии своих ног от рук на два года тренировок или двадцать лет сидячего образа жизни.

Двадцать лет сидячего образа жизни смешанного с турником и брусьями я оправдывал вредом приседаний и осевых нагрузок.

Объяснять, почему не надо ничего не делать - это может каждый. Бадюк, например, объяснил, почему отжимания на брусьях он сам не делает и не рекомендует никому.

Объяснить своё преступное бездействие - дело не хитрое, но трудно понять, почему упражнение именно тебе приносит вред.

Глубокое изучение теории и практики приседаний показало мне, что конкретно в молодости я сделал не так и почему травмировал спину.

После двадцати лет сидячего образа жизни каждому человеку нужно учиться приседать, бегать и даже ходить.

Большинство болей в коленях и пояснице обычных людей связано с ошибками при ходьбе. По походке сразу видно с какими болями человек ходит к врачу.

Пора качать ноги

Почти десять лет я топил за турники и брусья, а теперь говорю: «Мужики, пора качать ноги, потом легче не будет»

Чтобы не было травм от осевых нагрузок, нужно научиться держать центр тяжести, но со штангой на плечах без подготовки это сделать трудно, поэтому для начала центр тяжести нужно опустить с плеч вниз.

Неваляшка не падает, потому что у неё центр тяжести внизу.

Я, как и вы не занимаюсь, самообразованием и самовоспитанием, меня учит профессионал. Мой тренер говорит, что его ученики-новички делают приседания сумо минимум два месяца, чтобы он разрешил им положить гриф на плечи.

Это очень хороший совет, который я прочувствовал своей шкурой и рекомендую всем условно-здоровым людям.

Ошибки упражнений

По интернету можно написать план тренировок, для этого живой встречи с тренером не нужно. По интернету можно указать на пару ошибок в технике и молиться, чтобы они не повторились, но есть методы обучения двигательным навыкам получше.

Классическая школа плавания подразумевает, что тренер стоит на бортике и даёт речевые команды пловцам. Но есть метод лучше. Метод полного погружения означает, что тренер плывёт рядом и тычет пальцем туда, где тело работает неправильно. Шкура понимает лучше уха, поэтому второй метод обучения технике плавания в разы эффективнее.

Видео Пора качать ноги! канала Lev Goncharov