Жизненно важный гормон для женщин

❗️Дефицит тестостерона может наблюдаться как у девочек в подростковом возрасте, так и у женщин, после 40 лет
⠀
О том, что у вас дефицит тестостерона говорят следующие признаки:

🔻провисание кожи, «ламбрекены» на спине и на руках
🔻жировые отложения в груди, животе и на бедрах
🔻глубокие носогубные складки
🔻опущение углов рта
🔻сухость кожи и слизистых
🔻изменения осанки
🔻тело выглядит рыхлым и старше своих лет
🔻бледная кожа лица
🔻мало волос в области подмышек
🔻тонкие волосы
🔻высокий голос

Как же повысить его уровень?

Есть разные способы:

1️⃣медикаментозно (только с врачом)

2️⃣с помощью правильно сбалансированного питания

3️⃣силовые тренировки

Самый простой способ, добавить в рацион продукты, повышающие тестостерон:

-морепродукты, жирные сорта рыбы;
-орехи;
-мясо птицы;
-оливки;
-все виды капусты;
-овощи и фрукты, богатые витамином С и цинком; -авокадо

Ставьте ➕ если у вас в рационе присутствуют эти продукты

Видео Жизненно важный гормон для женщин канала Наталия Грибовская