[ Episode 8 ] -- 12 minutos | Rutina de estiramiento de cuerpo completo

Join Nercy for this rejuvenating 12-minute full-body stretching session. This routine is designed to enhance flexibility, release tension, and promote relaxation. It includes gentle neck stretches, shoulder rotations, and hip flexor stretches, all aimed at improving mobility and overall well-being. Perfect for beginners or those seeking a calming workout, this session can be done at home with no special equipment. Conclude with a soothing forward bend to relax your body and mind. Take a step toward greater flexibility and inner peace with this accessible routine.
This content was developed with PKD Foundation's Community Engagement Grant: https://pkdcure.org/research-medical-professionals/centers-of-excellence/community-engagement-grants/

Únete a Nercy en esta revitalizante sesión de estiramientos de cuerpo completo de 12 minutos. Esta rutina está diseñada para mejorar la flexibilidad, liberar tensiones y fomentar la relajación. Incluye suaves estiramientos de cuello, rotaciones de hombros y estiramientos de flexores de cadera, todos enfocados en mejorar la movilidad y el bienestar general. Perfecto para principiantes o quienes buscan un entrenamiento calmante, esta sesión puede realizarse en casa sin necesidad de equipo especial. Finaliza con una relajante flexión hacia adelante para relajar cuerpo y mente. Da un paso hacia una mayor flexibilidad y paz interior con esta accesible rutina.
Este contenido fue desarrollado con la Beca de Participación Comunitaria de PKD: https://pkdcure.org/research-medical-professionals/centers-of-excellence/community-engagement-grants/

Remember: Always consult your healthcare provider before starting any exercise routine.
Recuerda: Consulta siempre con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.
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