Stressmanagement - Tipps gegen akuten Stress und nachhaltiger Stressreduzierung

In diesem Video zeige ich euch meine Tipps und Mechanismen gegen Stress. Ich zeige euch was nachhaltig Hilft Stress zu vermeiden und was ihr in akuten Stresssituationen tuen könnt, um euch zu helfen. Nachhaltig gegen Stress hilft vor allem das Entwicklen von Stresskompetenzen. Hierzu zählen die instrumentelle Stress Kompetenz, die das Problem bei der Wurzel packt, die mentale Stresskompetenz, die eigene Denkmuster und Einstellungen hinterfragt, um weniger Stress zu empfinden und die Regenerative Stresskompetenz, die mit regelmäßigen Entspannungsritualen, das Stresslevel senken soll. Hier spielt vor allem guter Schlaf eine wichtige Rolle. Außerdem teile ich mit euch meine Tipps im Fall von akutem Stress. Hier helfen vor allem Bewegung, Atemtechniken und ein Glas Leitungswasser. Aber auch CBD Öl und Magnesium können hilfreich sein.
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die Playlist zu meinen Stressritualen findet ihr hier: https://youtube.com/playlist?list=PLeu0-vMbUkthxyeXHHrr5mscD9Tw5aH52

Meine Tipps für einen besseren Schlaf: https://youtu.be/Mz5f7JimzMU

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Timestamps:

0:00 Anti-Stress Tipps
0:52 Stresskompetenzen für nachhaltiges Stressmanagement
5:19 Hilfe bei Akutem Stress

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Acoustic Guitar 1 von Audionautix unterliegt der Lizenz Creative-Commons-Lizenz "Namensnennung 4.0". https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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