20 Минутная Домашняя Тренировка Попы с Утяжелителями Для Ног | Анастасия Пирогова | Магазин WORKOUT

По многочисленным просьбам мы записали с Настей полноценную тренировку с утяжелителями для ягодичных мышц, которую можно повторить в домашних условиях. Если вы только начинаете тренировки, то можете выполнять упражнения без утяжелителей.

Настя:
http://instagram.com/anastasia_prgv

Утяжелители для ног и рук весом от 1 кг до 6кг можно приобрести в нашем интернет магазине - https://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/utyazheliteli_dlya_ruk_i_nog/?utm_source=youtube.com&utm_medium=WORKOUTSHOP&utm_campaign=Nastya-17-RUNO

Инстаграм: http://instagram.com/workoutshop.ru
ВКонтакте: https://vk.com/workoutshop

Сайт о тренировках с резиновыми петлями
http://rubbertraining.ru

◄ Программа тренировки ►

3х10 Разгибания ног (на каждую ногу по очереди)
Отдых 30 секунд
3х10 Отведения ног назад и в стороны (на каждую ногу по очереди)
Отдых 30 секунд
3х10 Ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу по очереди)
Отдых 30 секунд
3х20 Горизонтальные отведения ног лежа (на каждую ногу по очереди)
Отдых 30 секунд
1х10 Выпады на месте (на каждую ногу по очереди)
2х10 Богларские выпады (на каждую ногу по очереди)

◄ Другие интересные видео ►

17 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ ДЛЯ НОГ
https://www.youtube.com/watch?v=prEKhKsfkms

Домашние тренировки с утяжелителями для ног
https://www.youtube.com/watch?v=2-lvEG8FQn8

20 лучших упражнений с резиновыми мини-петлями для фитнеса
https://www.youtube.com/watch?v=AVDSTax4468

◄ Магазин WORKOUT ►

В феврале 2011 года мы начали продавать футболки для того, чтобы получить средства на развитие проекта WorkOut: фитнес городских улиц. С тех пор прошло уже более 6 лет, и за это время нам удалось стать одним из ведущих российских производителей инвентаря для тренировок дома, на улице и в спортивном зале.

Подробнее о магазине можно узнать на официальном сайте - http://workoutshop.ru

Видео 20 Минутная Домашняя Тренировка Попы с Утяжелителями Для Ног | Анастасия Пирогова | Магазин WORKOUT канала Kuchumov