Утренняя зарядка для возраста 50+

00:00 Введение в утреннюю зарядку
00:48 Ощущаем свое тело
01:52 Зарядка и теория
23:05 Работа с лицом
27:40 Установки, их влияние на наше тело
28:40 Заключение

Первый урок Утренней зарядки это упражнения с упором на движения тела и растяжку.
В нем особое внимание уделяется тому, чтобы начинать день со стакана воды, чтобы улучшить пищеварение и стимулировать лимфатическую систему.
Упражнения включают в себя движения для живота, тазобедренных суставов, силы ног, вертикального выравнивания и активации мышц.
Участникам предлагается почувствовать распределение веса в разных частях тела и расслабить мышцы.
Упражнение включает в себя плавные движения головой и телом, подъемы ног и повороты головы из стороны в сторону для улучшения гибкости и осознания положения тела.

Утренняя зарядка состоит из 7 уроков продолжительностью 15-20 минут.
Зарядка была к.п.н. Татьяной Сахарчук разработана специально для возраста 50+
Движение только в зоне комфорта, ищем свои слепые зоны, делаем акцент на хорошую работу мышц живота, раскрытие тазобедренных суставов, проявление силы ног, вертикализацию и максимальную активизацию мышц разгибателей тела
Плейлист Утренней зарядки
https://www.youtube.com/playlist?list=PLu3Z5BFfqEOLYNtujSXC8PwAmlsQt5XnZ
http://www.smts.by/
http://www.f.smts.by/
https://vk.com/somaticaonline
https://www.facebook.com/groups/somatikaonline
https://www.instagram.com/salutempermotus/

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
https://www.youtube.com/channel/UCSgcaPThvw5UjoSYc1V5otg/join

Видео Утренняя зарядка для возраста 50+ канала Татьяна Сахарчук