#233. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau cổ tay/bàn tay

Bàn tay của chúng ta là một trong những kiệt tác của tạo hoá.

Mỗi ngày, chúng ta dựa vào bàn tay để làm việc, để sờ mó, để làm rất nhiều thứ khác. Thường chúng ta không biết quý bàn tay cho đến khi chúng ta bị đau tay hay chấn thương cổ tay. Khi quý vị chỉ còn 1 bàn tay, lúc đó chúng ta mới nhớ và quý bàn tay chúng ta thế nào.Vì vậy, quý vị đừng đợi cho đến khi bàn tay, cánh tay chúng ta bị đau hay chấn thương. Hãy gặp BS ngay khi có triệu chứng đau, và tập luyện ngày cả khi không bị đau. 

Đau cổ tay và bàn tay xảy ra với mọi người, nhất là với nhân viên văn phòng hay các chuyên gia dùng bàn tay mỗi  ngày. Đau cổ tay có thể xảy ra do nhiều lý do. Quý vị nên gặp BS khi đau cổ tay để biết lý do và có cách chữa trị phù hợp. Sau khi thăm khám, BS có thể sẽ cho quý vị uống thuốc, tập trị liệu, chụp hình ảnh, xét nghiệm, hay phẫu thuật tuỳ vào lý do đau vai

Các bài tập trị liệu cho cổ tay/bàn tay. Quý vị có thể tập trong văn phòng hay lúc ngồi nghĩ. Quý vị tập 10-30 lần mỗi ngày và đổi bên.

1. Thư giãn, thả lỏng cổ/bàn tay
2. Xoay cổ bàn tay 
3. Chắp tay trái phải, lên xuống
4. Bẻ bàn tay lên xuống 
5. Xoay cổ tay chung (hai tay đan vào nhau)
6. Tư thế lực sĩ 
7. Bài tập dây thun 
8. Bài tập trái banh tròn

BS Wynn Tran, Los Angles, Hoa Kỳ

Видео #233. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau cổ tay/bàn tay канала Dr. Wynn Tran Official