Ernährung im Alter - darauf sollten Senioren achten

Der menschliche Körper verändert sich mit zunehmendem Alter. Diese Veränderungen wirken sich auch auf den Stoffwechsel, die Fettverbrennung, den Muskelaufbau und viele weiter Faktoren aus. Das hat zur Folge, dass die beispielsweise ihre tägliche Energiezufuhr, die Kilo-Kalorien verringern sollten, um nicht übergewichtig zu werden. Außerdem sollten Sie bei der Ernährung im Alter auf ausreichend Wasser (mind. 1,5L/Tag) und ausreichend Ballaststoffe achten. Ebenso sind für Senioren viel Obst und Gemüse für ausreichend Vitamine und den Nährstoffbedarf wichtig. Die Nahrungsaufnahme sollte ebenso dazu dienen, die sozialen Kontakte zu Pflege und in Gesellschaft etwas zu unternhemen. So bleiben Senioren vital und mental fit.

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