【1回で変わる】埋もれた首・がっしり肩幅は、がちがちの腕と肩甲骨をほぐせば変わる！根本から背中を変えて羽が生えたように軽くなるストレッチ

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00:00 オープニング
00:10 1.腕と胸のストレッチ
00:40 休憩
00:50 2.腕と胸のストレッチ(反対)
01:20 休憩
01:30 3.首のストレッチ
02:00 休憩
02:10 4.首のストレッチ(反対)
02:40 休憩
02:50 5.両手であごを押し上げる
03:20 休憩
03:30 6.小胸筋のマッサージ
04:00 休憩
04:10 7.小胸筋のマッサージ(反対)
04:40 休憩
04:50 8.前腕のマッサージ
05:20 休憩
05:30 9.前腕のマッサージ(反対)
06:00 休憩
06:10 10.手のマッサージ
06:40 休憩
06:50 11.手のマッサージ(反対)
07:20 休憩
07:30 12.二の腕・脇腹のストレッチ
08:00 休憩
08:10 13.二の腕・脇腹のストレッチ(反対)
08:40 休憩
08:50 14.背中で手を組む
09:20 Finish!

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。

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