키성장에 도움이 되는 4분 타바타 | Great for growth plate with 4 mins Tabata

There many options for kid to be tall. Main key to be tall is physeal plate for kids who are growing up. Growth plate is the part of edge of bone connected with point. Most of workout performance including jumping expedites to secrete growth hormone and prompt physeal plate in order to give good effect to growth height for kids. But growth plate is soft cartilage so it is not good for it with too much hard stimulus for kid’s physeal plate. It is good for kid’s growth to prompt physeal plate with cardio, flexibility exercise and muscle endurance exercise for over 3 times a week.

아이들의 키 성장의 열쇠는 바로 성장판이다. 성장판은 관절과 연결되어 있는 뼈의 끝 부분에 있다. 점프동작이 포함되어 있는 거의 대부분의 운동은 성장호르몬 분비를 촉진하고, 성장판을 자극하여 아이들의 키 성장에 큰 도움을 준다. 그러나 성장판은 물렁물렁한 연골이므로 충격이 고스란히 전달되는 심한 자극에는 약하다. 평소 유산소 운동이나 유연성 운동, 근지구력 운동을 일주일에 3회 이상 실시하게 되면 성장판에 자극을 줘서 키성장을 촉진시킬 수 있다.

○ Great for growth plate with 4 mins Tabata
1. Jumping Jack
2. Jump Burpee
3. Twist Jumping
4. Jump Toe Kick
(1~4 repeat)

※ 타바타(TABATA) 운동은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법으로, 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식을 취하는 방식으로 총 8세트로 구성하여 짧은 시간에 최고의 효율을 내는 운동법이다.

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○ Kim Sehyun
· Trainer & Bikini Athlete
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○ Kim DongWook
· Trainer
· Instagram https://www.instagram.com/amo__1st

○ Leo the beast
· Jiu-jitsu purple belt
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○ Location
· Kingdom Jiu-Jitsu HQ Suseong (킹덤 수성지부)

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#집에서함께운동해요 #Workout #Tabata Get Ready! GO!!

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