ПП меню на 1200 ккал в день! С указанием БЖУ и Витаминов!Бесплатный Марафон Похудения!

Друзья! Если видео вам понравилось и вы хотите поддержать мой проект - вы можете перечислить любую сумму на карту Сбербанка номер 4276550085960923. Спасибо!
ДРУГИЕ ВИДЕО МЕНЮ ДЛЯ ПП И ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC

Завтрак:
Для блинов:
овсяная мука 200 гр
молоко 500 мл
4 яйца
с/з из расчета 100 гр сахара
соль 1/3 ч.л.
отруби пшеничные 2 ст. ложки
масло кокосовое для смазывания
Для начинки:
творог 5% 40 гр
банан 1 шт.( 80 гр)
сметана 30 гр
БЖУ блинов на 100 гр 7,46/6,83/16,60 на 158 ккал
Порция 2 блина на 256 ккал
с начинкой на 420 ккал

Обед:
Суп:
индейка филе бедра 400 гр
карибская смесь овощей 400 гр
соль 1 ч.л.
укроп 10 гр
макароны из тсп 100 гр сухих
БЖУ на 100 гр 7,30/2,13/7,93 на 78,33 ккал
Порция на 293 ккал
Салат:
томата 2 ( 200 гр)
1 огурец большой ( 200 гр)
соль 1/2 ч.л.
масло оливковое 9 г ( 1 ст. ложка)
БЖУ на 100 гр 0,93/2,35/3,18 на 36,92 ккал
Порция на 75 ккал

Перекус
яблоко свежее 120 гр
на 56 ккал

Ужин:
стейки из грудки индейки 525 гр
соль 1 ч.л.
прованские травы/укроп 1 ч.л.
масло оливковое 10 гр
БЖУ на 100 гр 19,63/4,32/0,00 на 114,92 ккал
Порция на 204 ккал
гречка отварная на гарнир 70 гр на 63 ккал
Ужин на 267 ккал
Итого день на 1111 ккал

Промокод RPIK75P9 дает скидку 250 рублей в Сбермаркете при заказе от 1500 рублей!
Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :)

КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCTPqQTGv64eJmudLzAn8z3Q

ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC

Закупка продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEFEHECxlqrB0LrdV1JoIj5i

Мифы о ПП https://youtu.be/XKawzZG91xs

Подборка разных блюд https://youtu.be/DQPoBPvujsw

Видео ПП меню на 1200 ккал в день! С указанием БЖУ и Витаминов!Бесплатный Марафон Похудения! канала ПП это ПРОСТО