减肥餐|每天吃这些，我瘦了50斤【What I Eat In a Day西餐篇】

从1月17好到现在我已经瘦了50斤了，
今天我想给你们看看一下我的减肥食谱，
这样你们又可以吃得很开心，又可以减肥。

我现在家里必备的东西是：
水果🍌、绿叶菜（生菜/菠菜/芝麻菜等）🥬
番茄🍅、黄瓜🥒、香菇🍄、红薯🍠
鸡蛋🥚、希腊酸奶🥛、鸡胸肉🐔
火鸡肉片🦃、熏三文鱼🐟
喷雾橄榄油、喷雾牛油果油🥑
薄饼🥞、藜麦、速冻混合莓🍓
速冻蔬菜丁🥕

我经常吃的三餐食谱如下：
【早餐】
酸奶燕麦配混合莓
【配料】
燕麦、亚麻籽、希腊酸奶、水果

【午餐】
自制美味薄饼
【配料】
希腊酸奶、橄榄油、盐、胡椒粉、
黄瓜、还有最重要的：大蒜头！

这个薄饼没有什么配料，
你们爱吃啥就放啥。
但是一定要多放点生菜或者芝麻菜，
这样你们会更有饱腹感。
不够吃的话，也可以再放个鸡蛋。

我一般会放芝麻菜，番茄，
熏三文鱼或者火鸡肉片，
黄瓜，酸黄瓜。
当然不能忘记酱：
我放Tzatziki和泰式辣椒酱，
番茄酱里一般有很多白沙糖，
所以我一直远离它。

【晚餐】
多汁鸡胸肉
【配料】
鸡胸肉、藜麦、蔬菜丁、调料

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