9 February 2024

Каким действием мы нарушаем свою цепочку взаимодействия гормонов?

Наша цепочка взаимодействия гормонов автоматически нарушается тогда, когда мы ПОЗДНО ЛОЖИМСЯ СПАТЬ

⬇️Снижается синтез гормона роста, появляется дисбаланс в гормонах сытости и голода — лептине и грелине.
😫Кортизол «забирает» все большее время суток, приводя к хронической усталости и инсулинорезистентности.
⬇️Снижается строительство мышечной ткани и распад жировой. Все происходит в точности до наоборот — построение жира и распад мышц.

Репродуктивное здоровье также страдает — избыток кортизола автоматически вызывает дефицит прогестерона.

✅Простой рецепт при нарушении баланса гормонов - это ложиться спать до 23:00 в темном помещении и вставать в 7:00–7:30.
❗️около 7:00 заканчивается выработка гормона мелатонина, поэтому сон не принесет пользы.

Следите за своим гормональным здоровьем - ложитесь спать вовремя! 💤

Видео 9 February 2024 канала Екатерина Волобуева